Bivaly Karfiol Burgers Recept
Tartalomjegyzék:
- 1 tb Extra Vrigin Olívaolaj
- 3 csésze Karfiolfélék Virágok
- 29g Carbons
- % DV *
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak, hogy enni éjszakánként
- Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetet Az Instagram elfojtott
- PREP
- 25 m
- COOK
- 1h 15m
- ÖSSZES
- 1h 40m
Recept a Jackie Newgent jóvoltából: // jackienewgent.
1 tb Extra Vrigin Olívaolaj
3 csésze Karfiolfélék Virágok
- 3/4 közepes vöröshagyma
- 1 oz. 1/4 ts tengeri só
- 2 fokhagymás szegfűszeg
- 2 evőkanál Tahini
- 1 1/2 ts Hot Pepper szósz
- 3 evőkanál tejszínhabbal
- 2 tojás
- Bun
- 1/4 csésze kék sajt öltözködés
- 3 csésze Mesclun saláta mix
- KEZELÉSEK
- 1 Nyomja össze, csepegjen, majd jól szedje le a tofu finom hálós szűrőt; félretesz, mellőz. 2 Melegítsük fel az olajat egy nagy (PFOA-mentes) tartós serpenyőben közepes hőség mellett. Adjuk hozzá a karfiolt (keressük a lila karfiolt!), A hagymát, és 1/2 teáskanál sót, és pároljuk addig, amíg a karfiol csendes, körülbelül 18 percig. Keverjük fel a fokhagymát és pároljuk 1 percig. Fedjük le, távolítsuk el a hőtől, és tartsuk félre legalább 5 percig. 3 Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Add hozzá a tahini, paprika mártással, fekete borssal, és a fennmaradó 3/4 teáskanál sót egy nagy tálba, és addig keverjük, amíg együtt. (Megjegyzés: A forró mártások "hő" szintje változó lehet, szükség szerint beállíthatja a mennyiséget.) Adja hozzá a tofu-t a tahini keverékhez, és addig keverje, amíg egyenletesen nem keveredik. Adjuk hozzá a karfiolkeveréket és a zsemlemorzást, majd egyenletesen egyesítsük. Adjuk hozzá a tojásokat (vagy a vegán tojáshelyettesítőt), és jól illesszük össze. 4 Erősen formázzuk a keveréket négy golyóhoz; helyezzünk egy nagy, fehérítetlen pergamentpapír-bélelt sütőlapra. Pat az ujjhegyeidet négy (4 hüvelyk átmérőjű) csíkokra. Spritz tetején minden egyes főzés spray. Süssük 40 percig. Óvatosan flip át minden burger, spritz főzés spray, és süssük, amíg szilárd és jól pirított, körülbelül 15 percig. Szükség esetén kehely vagy szitálás további forró mártással. 5 A zsemléket szétvágjuk és grillezük. 6 Helyezze a patties a zsemle kék sajt öltözködés (vagy vegán majonéz) és mesclun. 7 PC: Jackie Newgent
13g Zsír
29g Carbons
16g Fehérje
% DV *
-
Összes zsír 13g
-
19%
-
Szénhidrátok 29g
| 14% | |
| Dietary Fiber 26g | Cukrok 5g |
| 29% | |
| Koleszterin 62mg | 20% |
| Fehérje 16g | 10% |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES | RECIPES |
| 4-Ingredient Banana palacsinta |
