Bouldering Techniques for Beginners

Bouldering, vagy rövid, nehéz útvonalak mászása nélkül, hogy a kötél megakadályozza az esését, csökkenti a mászást sem, csak ti, a szikla, és a mozdulatok - valamint egy baleset pad alatt, és remélhetőleg egy haver vagy kettő, hogy segítsen neked az ütközőpadba, ha esik. Bár a szakértő hegymászók a kemény, táguló sziklamágazati problémákra korlátozzák határaikat, a boulder szintén kiváló módja annak, hogy a kezdők a legegyszerűbb hegymászási technikákat elsajátítsák.

A nap videója

Pecsételés

A hegymászók gyakran csoportokba tömörülnek, egymásnak éljenek, amikor kemény problémákkal küzdenek. Hasznos hozzájárulást nyújthat még kezdőknek is, ha megtanulja, hogyan kell helyesen fellelni. Mint egy spotter - vagy néha több piktátor közül - közel állsz, de nem közvetlenül a hegymászó alá, a bukópárna vagy a leszállóhely széleinél. Ne próbálja ténylegesen elkapni, ha esik; mindketten megsérülnének. Ehelyett mindkét kezét tartsa, készen arra, hogy kapcsolatba kerüljön a csípője fölött, és vezesse őt a biztonságos ütközés felé az ütközőtáblán.

Alapvető technika

Néhány alapvető technika alkalmazható bármilyen mászási stílusra, függetlenül attól, hogy a kötélzeten szaladgázol vagy felmászik. Mindig helyezze a nagy lábujját - vagy a hegyi cipőjének mindkét oldalát a nagy lábujj közelében - a tartók helyett a lábadon. Ha lehetséges, tartsa karjait, és használjon egyensúlyt, és támogassa testtömegének nagy részét a lábain és lábán. Végül tartsa a lehető legközelebb a csípőjét a falhoz. Ez megkönnyíti az alsó testhez való támaszkodást, ami viszont megnöveli a felső test erejét a nehezebb lépésekhez.

Párhuzatok és lecsúszások

Még a kezdő sziklák problémáinál is, néhány tartással találkozhatsz, amelyekről nem tudsz egyenesen leállni. A pálcákkal - ahol a nyílás, amelyre normális körülmények között tartasz, a tartás oldalán helyezkedik el, oldalra mutatóan - egyenesen tartsa karját, miközben az ujjait a tartás oldalán tartja, az ellenirányú csípőre támaszkodva és közel a falhoz. Az alulnézeteknél - ahol a nyílás a tartás alján van, lefelé nézve - magasra emeli a lábát, fogja meg a tartást, és tartsa karjait egyenesen, miközben felemeli a lábát, miközben a csípőjét a falhoz közel tartja.

Lábápoló és testmozgás

A csendes, precíz lábmunkák tapasztalt hegymászók minden stílusában. Gyakorolja a lábát csendben és szándékosan, amikor minden problémát megold. Továbbá gyakorolhatja a súlyát a lábad közé, és a testtömegedet a lehető legegyszerűbben tolja át a falra. A finom mozgások megkönnyítik az egyensúly fenntartását, és megszokottá téve őket, akkor jól szolgál majd, ha tovább folytatod a nehezebb bouldering problémákat.Ne felejtse el, hogy pihenjen és lélegezzen - ez önmagában akár egy vagy két fokot is felboríthatja.