Fekete Bean Quinoa saláta Mango és avokádó recept
Tartalomjegyzék:
- 1 csésze fekete bab - konzerv
- 1 gyümölcs, vágott darab Mango
- 441 KALÓRIÓK SZERVES
- 22g Zsír
- 11g Protein
- RECEPTE
- 4-Ingredient banana palacsinta
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak, hogy megegyenek éjszakánként
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- ÖSSZES
- 15 m
Kívánod, Ez az inspiráció a TheHungryHedgehog fehérjetartalmú és rostos saláta. com Jessica Moore. // www. thehungryhedgehog.
1 csésze fekete bab - konzerv
1 gyümölcs, vágott darab Mango
- 1 medival Avocado
- 1/4 csésze Piros hagyma
- 1 csipet só
- 1 csipet Pepper, Fekete
- 3/4 csésze Cilantro
- 1/2 csésze görög joghurt
- 2 tb fokhagyma
- 2 tb Lime Juice Raw
- 1 / 4 csésze Extra Virgin olívaolaj
- 2 ts Balsamikus ecet
- 3 evőkanál Honey
- KEZELÉSEK
- 1 Az öltözködéshez: 2 Kombinálja a joghurtot, a korianderet, a fokhagymát és a mészt egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben és impulzusban, amíg a koriander nem finom darabokra vágódik. 3 Adjuk hozzá az olívaolajat, az ecetet és a mézet, és keverjük, amíg emulgeált és sima. 4 Saláta elkészítéséhez: 5 réteg quinoa és fekete bab, majd a felső vegyes avokádóval, mangóval és hagymával. 6 Tálaljuk saláta ízesítéssel és sóval / borssal ízlés szerint.
441 KALÓRIÓK SZERVES
Tálalóméret: 1/4 saláta22g Zsír
49g Carbs11g Protein
- % DV *
- Összes zsír 22g
- 33%
| Telített zsír 4g | |
| Koleszterin 0mg | 0% |
| Nátrium 332mg | |
| 13% | Szénhidrátok 49g |
| 24% | Diétás rost 9g |
| Fehérje 11g | 7% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
