A legjobb edzés videók a terhességhez

Az egyik első dolog, hogy a terhes nők aggódnak, miután egy egészséges baba maradt, a "The British Journal of Sports Medicine" a terhesség nem lehet szülõi állapot, a terhes nõknek folytatniuk kell a fizikai aktivitást.Az "õszi terhesség" magazin számos okból kifolyólag kevesebb súlygyarapodást, és könnyebb munkaerõt és kézbesítést jelez, mint fontos tényezõk.

A nap videója

A tökéletes szülés előtti edzés: Vol. 1 Sculpting

Ez egy kihívást jelentő edzés utasításokkal egy szakértő vagy kezdő A guggoláshoz például egy kezdő használ egy támogató széket, míg egy fejlett gyakorló minden támogatás nélkül a padlóra érkezik.Ez a videó alapvető eleme a 12 perces utasítás, amely biztosítja a megfelelő formát és elkerüli a sérülést. A kellékekhez szükség van egy 8-10 hüvelykes step-up és könnyűsúlyok. Az erős karok felépítése segít a baba, a pelenka táska és minden mást, amire szüksége lesz. A teljes edzés - kb. 45 perc hosszú - öt perces felmelegítést és lehűlést jelent.

->

Prenatális Vinyasa jóga rövid formák

A szülés előtti jóga aktív és energikus lehet és terhes nők számára is alkalmas, a Yoga Journal szerint. Ez a videó egy 75 perces gyakorlat azokon a napokon, amikor nagyon energikusnak érzi magát. A rövid formák - a 15-, a 30- és a 45-perces gyakorlatok - tökéletesek minden más naphoz. Az oktató, Jennifer Wolfe prenatális és Vinyasa jóga oktató, és ő egy "doula", egy képzett munkaügyi asszisztens. A videók utasításai alapján elvégezheti a gyakorlásokat a jóga matrac-edzésen, a pihenésről és a stressz kezeléséről, amely erőteljes előkészítésként szolgál a szüléshez.

10 perces megoldás: Prenatális Pilates

A név szerint ez a videó öt 10 perces Pilates ötletből áll, amelyek öt területre összpontosítanak: zsemle és comb, mag, rugalmasság, teljes test és állva. Választhat, hogy mind az öt edzést, vagy csak egy vagy kettőt. Lizbeth Garcia, a DVD-t létrehozó program szerint a program a terhesség és a munkaerő javát szolgálja a szervezetnek az egyensúly, az erő és az állóképesség kiépítése révén.

Amira hastánc és jóga terhességhez

A hastánc évszázadokkal ezelőtt kezdődött, és olyan országokban, mint például Egyiptomban, Marokkóban és Indiában gyakorolják a világot. A Natural Terhesség Midwife szerint a hasadászás, mint például a 8. ábra mozgása, nagyszerű módja annak, hogy a baba a legjobb helyzetben legyen a születésnél. A 3. 5 órás DVD-t a hastánc eredeteiről és annak előnyei a nőkről tartalmazzák, beleértve a medence- és hasizmok erősítését, a pihenést és a hátfájás enyhítését.Amira, egy hastáncművész és egy regisztrált nővér 90 percnyi stúdiót oktat, megosztva tapasztalatait és képzését.