Sült lazac recept

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 50 m

Ez az ízes csomagolású étkezés előkészítő ebéd tele van fehérjével, hihetetlenül kitöltve. A recept testreszabásához az ízlésedhez cserélje ki a lazacot egy másik fehérje vagy egy spárgás számára egy másik vega számára. Dobd el ezt vasárnap, és kis csomagolásban előrecsomagolják egy héten át tartó ebédre.

1/4 csésze szója szósz

2 evőkanál szezámolaj

• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál darált fokhagyma
• 1/4 tsp tengeri só
• 1/4 ts földi bors
• 3 lazacfilé
• 1 másodperc Olive spray olaj
• 15 lándzsa, közepes nyers spárga
• 1 1/4 csésze Quinoa
• 2 1 / 2 csésze Víz, csaptelep, jól
• 2 csésze eper
• KEZELÉSEK
• 1 keverje össze a szószmártással, szezámolajjal, mézzel, gyömbérrel, fokhagymával, sóval és borssal a mártást. 2 Használjon ziplock táskát a lazacfilé marinálására a mártással 15 percig. 3 Spray olívaolajat egy rakott edényre helyezzük, és helyezzük a lazacot az egyik oldalon, töltsük a tányér többi részét spárgával. Fedje fel az edényt alumínium fóliával. 4 15 percig süsse meg 400 ° C-on. 5 Keverjük össze a quinoa és a vizet, és főzzük 15 percig, fedjük le. 6 Készítsünk 6 ételt a lazac, a spárga, a quinoa és a friss eper apró tartályokba való elosztásával. 7 Hűtsük le vagy fagyasszuk le a lazacot, hogy sütjük az ételt, hogy egész héten.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

9g Zsír

33g Carbons

19g Protein

% DV *

Összes zsír 9g

13%

Telített zsír 1g
Koleszterin 30mg	10%
Nátrium 754mg
31%	Szénhidrátok 33g
16%	Dietary Fiber 4g
Cukrok 8g < Fehérje 19g	12%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásokban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECEPTE

Hogyan készítsünk egy avokádó művészt, hogy az Instagram

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta >