Sült csirkehúskék receptje
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- 3 evőkanál kókuszdióolaj
- 1 Melegítsük elő a sütőt 400 fokos fahéternél. 2 Chop csirkemell darabokra, majd dobja a keverő só és bors, és impulzus 5-8 alkalommal, amíg darált, de nem pépes. 3 Formázza meg a darált csirkemellet kb. 20-25 egyenletesen méretezett golyót egy lapos serpenyőben, amelyet 1 evőkanál tapioca lisztrel keverve. Használjon szitát, hogy könnyedén bevonja a gömbök minden oldalát, majd óvatosan nyomjon egy másik lapos serpenyőt a golyók tetejére egyenlő nyomással. 4 Keverjen össze 5 evőkanál lisztet, sót, borsot, tojást és vizet. 5 A kókuszolaj fele felhúzza a lapos serpenyő alját. 6 A tésztát tegyük a tésztába, majd helyezzük a tányéros serpenyőbe, egyenletesen terjesszük ki őket annyi helyre, amennyire csak lehetséges. 7 Sütjük a sütőben 6 percig, flip és sütjük még 8 percet. 8 Hűtsük 3 percig, majd tálaljuk a kívánt fűszerrel. 9 PC: Arthur Bovino
- 220 SZÁMOLÁSI KALÓRIÁK
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 40 m
- COOK
- 14 m
- ÖSSZES
54 m
A csirkehúst általában péksütjük, egészségtelen és összeegyeztethetetlen a Paleo diétával. De nem ez a helyzet a változatunkkal. Mi receptünket a tapioca porral porított csirkemellel készítjük, és tojás alapú tésztába mártjuk. Egyszerűen felfrissítik őket a sütőben kb. 14 percig, és a voila - csirkehúst, amit valójában enni!
INGREDIENTS
- SZERVES 5
- 1 lb Csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- 1/4 ts Kosár só
- 1/4 ts Fekete bors
- 6 tb Pure tapióka Liszt glutén és búza szabad
- 2 nagy egész tojás
- 1 evőkanál Víz, csap, ivás
3 evőkanál kókuszdióolaj
KEZELÉSEK
1 Melegítsük elő a sütőt 400 fokos fahéternél. 2 Chop csirkemell darabokra, majd dobja a keverő só és bors, és impulzus 5-8 alkalommal, amíg darált, de nem pépes. 3 Formázza meg a darált csirkemellet kb. 20-25 egyenletesen méretezett golyót egy lapos serpenyőben, amelyet 1 evőkanál tapioca lisztrel keverve. Használjon szitát, hogy könnyedén bevonja a gömbök minden oldalát, majd óvatosan nyomjon egy másik lapos serpenyőt a golyók tetejére egyenlő nyomással. 4 Keverjen össze 5 evőkanál lisztet, sót, borsot, tojást és vizet. 5 A kókuszolaj fele felhúzza a lapos serpenyő alját. 6 A tésztát tegyük a tésztába, majd helyezzük a tányéros serpenyőbe, egyenletesen terjesszük ki őket annyi helyre, amennyire csak lehetséges. 7 Sütjük a sütőben 6 percig, flip és sütjük még 8 percet. 8 Hűtsük 3 percig, majd tálaljuk a kívánt fűszerrel. 9 PC: Arthur Bovino
táplálkozási információk
220 SZÁMOLÁSI KALÓRIÁK
-
Tálalási méret: 5 db
-
12g Zsír
-
8g Carbs
| 19g Protein | |
| % DV * | Összes zsír 12g |
| 18% | |
| Szénhidrátok 8g | 3% |
| Dietary Fiber 0g | Cukrok 0g |
| Szérum zsír 8g | Koleszterin 118mg |
| 39% | |
| Fehérje 19g | |
| 12% | * A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak egy ételspecialitásban a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
