Spárga és fehér bab saláta recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• ÖSSZES
• 25 m

Ez a saláta mindent tartalmaz, ami íztelen és tápanyagcsomagolt étkezés.

1

1 tojás

• 4 spárga lándzsa
• 2 csésze apróra vágott romaine saláta
• 1 uborka
• 1/2 csésze szeletelt gombák > 3/4 csésze konzerv fehér bab
• 1 ts kapribogyó
• 3 ts dióolaj
• 1 ts fehérbortartalmú ecet
• 1 csibérs só és bors
• KEZELÉSEK

1 Helyezzük a tojást egy kis serpenyőbe, és fedjük le hűvös vízzel egy centiméterrel. Közepes hőség esetén forraljuk fel a vizet. Miután a víz forralja, fedje le és távolítsa el a hőt. Hagyjuk ülni kb. 5 percig, majd hideg vízzel futtatjuk. Szelet tojás. 2 A spárgát nagyjából 5 percig szárítsa, majd gőzzel 5 percig. 3 Mindegyik összetevőt keverje össze egy tálban, kivéve az olajat, ecetet, sót és borsot. 4 Pörkölés dióolaj ecettel, sóval és borssal, és salátával dobáljuk.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

21g Zsír

59g Carbs

26g Protein

% DV *

Összes zsír 21g

30%

Szénhidrátok 59g
29%	Dietary Fiber 15g
Cukrok 9g
9%> Szérum zsírok	Koleszterin 186mg
62%	Fehérje 26g
17%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásokban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetet, hogy az Instagram el van zárva

RECEPES

10 Low- Carb reggeli, ami feltölteni

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak éjszakánként

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECIPES

4-összetevő banán palacsinta >