Articsóka, csirke és kukorica magvak saláta recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40 m
• ÖSSZES
• 50 m

Ez a saláta csemegekukorica és articsókákkal tört ki, tiszta citromkötés. Bár ez a recepthez csirkemell sütéséhez van szükség, nyugodtan használjunk előfőzött csirkét az idő múlásával.

1

1 fül, közepes nyers kukorica

• 12 oz Nyers csirkemell
• 14 oz konzerves articsóka szív
• 2 csésze vegyes zöld saláta
• 1 gyümölcs citrom > 1/4 csésze olívaolaj, extra szűz
• 1 tsp piros hagyma
• 1/2 ts tengeri só
• 1/2 csésze földi fekete paprika
• KEZELÉSEK

1 A csirkemellhez: Előmelegítsük a kemencét 320F-re. 2 Csomagolja a csirkemellet pergamentpapírban és helyezze a sütőedénybe. 3 A csirkemellet 30 percig sütjük. (Ellenőrizze, hogy van-e valami, de még 10 percig is szüksége lehet, ha a mell nagyon vastag.) 4 Gombozzon vagy csepegjen a kukoricát 3-5 percen keresztül, majd távolítsa el és hagyja kihűlni. 5 Szeleteljük a magokat a kukoricabogárról, és tegyük egy tálba az articsókával. 6 Amikor a csirkét főzzük, apróra vágjuk. Add hozzá a csirkét a articsókahoz és a kukoricához, és keverje össze. 8 Helyezzünk saláta zöldeket a tányérokra, tetejére a csirke keverékkel. 9 Helyezzük el a gyümölcslevet a citromból, ¼ csésze olívaolajból, darált hagymával, sóval és borssal egy tálba, és jól keverjük össze az öltözködést. 10 Öntsük át a salátákat. 11 PC: Susan Marque

táplálkozási információk

20g Zsír

22g Carbs

25g Protein

% DV *

Összes zsír 20g

30%

Telített zsír
Koleszterin 52mg	17%
Nátrium 891mg
37%	Szénhidrátok 22g
11%	Diétás rost 10g
Fehérje 25g	16%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy tápanyag mennyi táplálékát egy táplálékban táplálja. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

Fűszeres karfiol szárnyak készítése

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

Az avokádó művészete létrehozása Az Instagram elfojtott

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >