Van olyan élelmiszer, amely stimulálja a perisztaltikus mozgást?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A perisztaltika élettana
- A perisztaltisz befolyásoló tényezők
- Diéta és perisztaltisz
- Fizikai aktivitás és egyéb tényezők
A perisztaltisz a sima gasztrointesztinális izmok önkéntelen összehúzódása, amely az emésztőrendszeren keresztül mozog. Számos dolog lassíthatja a perisztalticust, beleértve a fizikai inaktivitást és a rossz táplálkozást. Ha gyakori székrekedést tapasztal, akkor néhány étrendi változás mindössze annyit kell tennie, hogy ösztönözze a perisztaltikát és a dolgokat újra mozogjon.
A nap videója
A perisztaltika élettana
->
A perisztaltika akkor kezdődik, amikor a bólus vagy a rágott étel tömege lenyeli, ami a simaizom működésének reflexét indítja el. Az idegek stimulálódnak az emésztőrendszerben, és a simaizmokat felmelegítik, és a rendszert lefelé lassítják a csökkenő ételt. A bólusz a szájból a nyelőcsőbe jut a gyomorba, ahol az emésztő lékkel és egyéb emésztőszerekkel keveredik. Innen a vékonybélbe esik, ahol az epével keveredik és csíkrá válik. A vékonybélben a csíkot a duodénumban dolgozzák fel, átjutnak a jejunumra, ahol a szénhidrátok és fehérjék abszorbeálódnak, és az ileumba, ahol a vas és más tápanyagok felszívódnak. Ezután átjut a vastagbélbe, ahol a vizet kivonják, és a testből a végbélen keresztül.
A perisztaltisz befolyásoló tényezők
->
A National Digestive Diseases Information Clearinghouse vagy NDDIC szerint a székrekedés a lassult perisztaltika tünete. Az NDDIC felsorolja a nem megfelelő étkezési rostokat és a testmozgás hiányát, mint a székrekedés két fő oka. Más okok a kiszáradás, a gyógyszerek, a hashajtók és az életváltozások, például a terhesség, az utazás és az öregedés. Az életkorban az izomtónus csökkentése és a lassabb idegi impulzusok kombinálva a gyógyszerekkel és a csökkent fizikai aktivitással a perisztaltia lelassulhat, ami székrekedéshez vezethet.
Diéta és perisztaltisz
->
A táplálkozás fontos szerepet játszik a perisztaltiszben. Az egész friss gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban előállított diétás rostok serkentik a perisztaltikát, zsírokat és hulladékot kiporálva. A gázt termelő ételek, mint a brokkoli és a káposzta, szintén elősegítik a perisztaltikát. Rengeteg folyadék fogyasztása azért fontos, mert a székletet puha és könnyű átadni. A joghurt és más probiotikus élelmiszerek olyan élő bakteriális kultúrákat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést elősegítő egészséges bélflórát. Az alacsony rosttartalmú élelmiszerek, mint a húsok, a tej, a sajt és a finomított szénhidrátok, lassan haladnak keresztül az emésztőrendszeren keresztül, és lassú perisztaltiszt is.Az alacsony rosttartalmú ételeket mérsékelten fogyasszák, és magas rostforrásokkal kombinálják.
Fizikai aktivitás és egyéb tényezők
->
A rossz étkezési szokások mellett a fizikai inaktivitás lelassíthatja a perisztaltikus hatást. A rendszeres napi gyakorlatok bevonása felgyorsítja az anyagcserét és serkenti az emésztési folyamatot. A pszichológiai tényezők, mint például a depresszió, lassítják a perisztaltikát, valamint a bélrendszerek időzítésének zavara vagy a magánélet hiánya. A terhesség, a műtét, a betegség és a gyógyszerek is csökkenthetik a perisztaltikus ingert.
