Alma és svájci Quesadilla recept

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 06 m
• ÖSSZES
• 14 m

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

1 fő almabor, Jonathan

4 csírázott teljes gabonakultúra

• 1 mp Főzőpermet, olívaolaj
• 4 oz vékony szeletelt sajt, svájci
• 1 csíra friss kakukkfű
• 1/8 ts tengeri só
• 1/4 ts földi bors
• 1 1/2 evőkanál Mustár, Dijon, Grained
• KEZELÉSEK

1 A kis Jonathan (vagy más vörös) almát alapozza meg. Vágjuk fel az almát hosszirányban félig, majd keresztben átvágjuk a vékony szeletekre. 2. Helyezze a tortillákat egy nagy vágódeszkára. Spritz a tortillák egyik oldalát főző spray-vel. Flip over 2 tortillas. Tegye fel ezeket a tortillákat a sajt fele, az alma szeletek, a kakukkfű, a só, a bors és a maradék sajt. Fent a másik két tortillával, felszórva felfelé. 3 Közepes vagy nagy (PFOA-mentes) serpenyõt melegítsen közepesen magasra. Egyszerre főzzük a quesadillákat, amíg meg nem pörkölik, és a sajt megolvad, oldalanként kb. 1/2 perc. 4. Vágjunk minden quesadillát 6 ékhez. Tálaljuk a mustárral az oldalán.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

286 KALÓRIÓK SZÁMÁRA

Szolgálati méret: 3 ék 12g Zsír

31g Carbons

15g Protein

% DV *

Összes zsír 12g

Telített zsír 5g
Koleszterin 30mg	10%
Nátrium 370mg
15%	Szénhidrátok 31g
15%	Dietary Fiber 6g
Cukrok 4g	Protein 15g
10%
* A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECEPES

Nem főzünk vegán sötét csokoládét Puding

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

10 Low Carb reggeli, ami feltölteni

RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádót Art Instagram elfojtott >