Az izomállóképesség növelésének öt módja
Tartalomjegyzék:
Mivel az állóképesség kifejezés hosszú ideig tartó aktivitás fenntartására utal, olyan tevékenységeket kell megtenni, amelyeket hosszabb idő alatt lehet tenni. Az aerob testmozgás olyan testmozgást jelent, amely olyan szinten történik, amely lehetővé teszi a szervezet számára az oxigén kihasználását. Az oxigén lebontja a glikogént, amely energiát biztosít a szervezet számára a gyakorlat folytatásához. Ha olyan szinten dolgozol, amely mind kihívást jelent Ön előtt, de nem is olyan igényes, hogy hosszú ideig nem teheti meg, akkor növelheti kitartását.
Ezzel szemben az anaerob gyakorlatok akkor fordulnak elő, amikor keményen és gyorsan dolgozik, hogy a szervezet nem tud elegendő oxigént szolgáltatni. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek már nincsenek a glikogén melléktermékei az üzemanyag számára. Emiatt gyorsan elfogy az energia, és többé nem lesz képes folytatni a tevékenységet sokkal hosszabb ideig. Míg az anerob gyakorlat növeli az izomerőt, addig nem lesz képes edzeni ezen a szinten ahhoz, hogy növelje az állóképességet.
A nap videója
Az aerob edzés példája mérsékelt ütemben működne. Egy anaerob gyakorlat lenne sprinting.
Mivel az állóképesség kifejezés hosszú ideig tartó aktivitás fenntartására utal, az izomállóképesség növelésére olyan tevékenységeket kell végezni, amelyeket hosszabb ideig lehet elvégezni. Az aerob testmozgás olyan testmozgást jelent, amely olyan szinten történik, amely lehetővé teszi a szervezet számára az oxigén kihasználását. Az oxigén lebontja a glikogént, amely energiát biztosít a szervezet számára a gyakorlat folytatásához. Ha olyan szinten dolgozol, amely mind kihívást jelent Ön előtt, de nem is olyan igényes, hogy hosszú ideig nem teheti meg, akkor növelheti kitartását.
Ezzel szemben az anaerob gyakorlat akkor fordul elő, amikor keményen és gyorsan dolgozik, hogy a szervezet nem tud elegendő oxigént szolgáltatni. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek már nincsenek a glikogén melléktermékei az üzemanyag számára. Emiatt gyorsan elfogy az energia, és többé nem lesz képes folytatni a tevékenységet sokkal hosszabb ideig. Míg az anerob gyakorlat növeli az izomerőt, addig nem lesz képes edzeni ezen a szinten ahhoz, hogy növelje az állóképességet.
Az aerob testmozgás példája mérsékelt ütemben folyik majd. Egy anaerob gyakorlat lenne sprinting.
