400 Kalóriás reggeli ötletek
Tartalomjegyzék:
A reggeli megkezdi a napot a megfelelő nappal, amikor a testüzemi tüzelőanyagot a találkozók vagy osztályok forgalmas reggelén keresztül táplálja. Ha megpróbál elveszíteni a fontokat vagy fenntartani egy bizonyos súlyt, ne hagyja át a reggelit - csak nézze meg a kalóriaszámot, és győződjön meg arról, hogy fehérjét és rostokat kap, hogy jobban érzed magad. Tartsa távol a süteményektől és a bagelektől, amelyek hajlamosak a vércukorszintre, és rövid idő alatt több üzemanyagot igényelnek.
A nap videója
Egészséges Twist a tojáson
->
A tojások egészséges, jóllakott reggelit készítenek, amely a következő étkezésig tart. Két nagyméretű tojás 144 kalóriát tartalmaz. Tálaljuk őket egy pirított teljes búza angol muffin, további 135 kalóriát. A pulykahús kapcsolata 61 kalóriát eredményez, és fél csésze narancssárga részek az oldalán 40 kalóriát adnak hozzá, így a teljes reggeli elegendő 380 kalóriára.
Reggeli egy tálban
->
Egy csésze sima, nem zsíros görög joghurt hoz 100 kalóriát és 17 kielégítő gramm fehérjét. Vegyél hozzá a joghurtból, gyümölcsből vagy mézből, ami felesleges cukrot ad hozzá az ételhez, és öltözzön fel reggelire a sajátjaival egy csésze rostban gazdag málnával 64 kalóriára. Egy másik jó lehetőség egy fél csésze szeletelt kiwi 55 kalória, vagy keverjük össze és illeszkedjen a gyümölcsök egy színes tálba. Töltsd le a joghurtot egy negyed csésze apróra vágott dióval további 193 kalóriára, így az egészet az egészséges, mégis töltő ételre több mint 350 kalóriára.
