4 Módja a testtömegnek Vállharc gyakorlatok

Ha meg akarjuk tanulni a testtömeg-váll gyakorlatokat, akkor a push-up egy egyszerű klasszikus, amit valószínűleg már tud. Míg a felfelé állítások kevés magyarázatot igényelnek, fontos, hogy ne felejtsük el, hogy az abszolút és a fenék szoros legyen, és a testet egyenes vonalban formálja meg, hogy megóvja a hátat. Ezenkívül karjaidnak közvetlenül a vállak alá kell esnie, és a fejednek nyugodtnak kell maradnia, amikor a padlóra néz. A push-up-ot úgy módosíthatja, hogy a falhoz tapad, térdre esik, vagy felemeli a kezét kettlebellekre vagy orvosi golyókra, ha kihívást keres.

Ha meg szeretné tudni, hogyan kell csinálni testtömeg-váll gyakorlatokat, akkor a push-up egy egyszerű klasszikus, amit valószínűleg már tud. Míg a felfelé állítások kevés magyarázatot igényelnek, fontos, hogy ne felejtsük el, hogy az abszolút és a fenék szoros legyen, és a testet egyenes vonalban formálja meg, hogy megóvja a hátat. Ezenkívül karjaidnak közvetlenül a vállak alá kell esnie, és a fejednek nyugodtnak kell maradnia, amikor a padlóra néz. A push-up-ot úgy módosíthatja, hogy a falhoz tapad, térdre esik, vagy felemeli a kezét kettlebellekre vagy orvosi golyókra, ha kihívást keres.