10 Napos Crash Diet

A 10 napos baleseti diéta fellebbezhet Önnek, ha lassú fogyás miatt frusztrációt tapasztal, vagy úgy gondolja, hogy gyorsan fogynia kell. Az összeomlással járó diétásság, még ha csak néhány napig, vezethet a yo-yo diétához, ahol elveszíti és visszanyerje ugyanazt a néhány fontot újra és újra. A baleset-étrend nem egészséges módja a fogyásnak, és mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot megkezdenél, konzultáljon orvosával.

A nap videója

Okok és definíció

Az elmélet és a filozófia, amely 10 napig tartó összeomlási étrend mögött van, magában foglalja a súlycsökkenést, a súlycsökkenést vagy a fogyást egy nagy esemény előkészítése. Bár a 10 napos baleseti diétázás okai lehetnek érvényesek, bármikor, amikor a szervezetet rendkívül korlátozott kalóriabevitelre kényszerítjük, nem fogyasztunk élelmiszereket az összes élelmiszercsoportból, vagy nem veszünk egészségtelen étrend-kiegészítőket, fennáll a veszélye annak, hogy állandó károkat okozzunk a testsúly-kontroll információs hálózatának megfelelően.

Típusok

A háromnapos összeomlási étrendhez hasonló 10 napos baleseti étrend a kalóriák szigorú korlátozását javasolja kis mennyiségű bizonyos ételek fogyasztásával, írja Ruth A. Roth, a "Táplálkozás és táplálkozás terápiája" szerzője. Ahelyett, hogy napi 1, 200-1 500 kalóriát fogyaszthatna a fogyás hatására, a baleset-étrend gyakran azt javasolja, hogy kalóriáit napi 600 és 900 között csökkentse. A 10 napos diéta elsősorban egy élelmiszert, például gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt, vagy szigorú menüt adhat hozzá, amelyet minden étkezésnél 10 napig kell követnie.

10 napos baleseti étkezés még veszélyesebb is lehet, mint egy rövidebb ütközéses étkezés, mivel hosszú idő telik el a megfelelő kalóriabeviteltől és tápanyagtól. A nagyon alacsony kalóriatartalmú intakciók miatt Önök életveszélyesek lehetnek az élelmiszer és az egészséges italok kalóriájának hiányában. Továbbá, ha kombinál egy alacsony kalóriatartalmú étrendet olyan ételekkel, amelyek korlátozzák a tápanyagfelvételt, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok kockázatát okozhatja. Például, ha csak gyümölcsöt fogyaszt, hiányozni fog a megfelelő fehérje, kalcium és egyéb fontos tápanyagok.

Egészségesebb alternatívák

A 10 napig tartó súlyos fogyás helyett 10 napot vesz igénybe, és az egészségtelen ételeket kiküszöbölheti, gyakran enni, telített zsírokat vágni, növelni a fogyasztani kívánt gyümölcsöket és zöldségeket és megszünteti a finomított cukrokat. Ezek a viszonylag egyszerű változások gyakran súlyvesztést és nagyobb energiát eredményeznek a kiegyensúlyozottabb táplálkozásból. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt mutatják, hogy az állandó életmódbeli változások, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás olyan fenntartható változások típusát jelentik, amelyek hosszú távú különbséget jelentenek a súlyodban.