Miért a liszt üvöltése?

Bár a lisztből készült ételek fogyasztása nem feltétlenül tesz benneteket zsírosabbá, a túlzott indulás ebben a vagy bármely más táplálékban súlygyarapodáshoz vezet. A liszt típusát, amit eszel, szintén fontos, ezért válassz bölcsen, hogy segítsen a sovány és vékony életben maradni. A legjobb lehetőségek az egészségre, valamint a derékvonalakra az egész szemű lisztek, mint a teljes búza és az egész rozs.

A nap videója

Kalória tartalom

Csak egy módja lehet a testzsír megszerzésére: több kalóriát fogyasztva, mint éget. Hogy a kalóriák lisztből vagy bármilyen más élőlényből származnak, a szervezet tárolja az energiát, amelyre nincs szüksége zsírként. Minden 3, 500 kalóriás többletnél kb. 1 fontot kapsz. A perspektívához 1 gramm finomított búzalisztből készült kenyér körülbelül 77 kalóriát tartalmaz, és 1 dkg kenyér teljes búzalisztből készült, körülbelül 71 kalóriát tartalmaz. A sütemények, muffinok és a hozzáadott cukorral és zsírral készült egyéb liszttermékek sokkal több kalóriát tartalmaznak; például egy szelet csokoládé torta több mint 500 kalóriát tartalmazhat - de nem a liszt miatt.

->

A Belly Fat

Az egész lisztet a finomított verziókon túl is különbséget tehet a hasi zsírban, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint 2008-ban. a diéták csoportja, hogy teljes egészüket és egy másik csoportját teljes egészében megakadályozzák. Bár mindkét csoport súlycsökkenést szenvedett, az egész gabonaszelet több zsírt vesztett el a hasuktól.

Liszt a táplálkozásban

A szénhidrát-források, mint a liszt, fontos részét képezik a kiegyensúlyozott étrendnek, ezért ne habozzon rájuk a félelem miatt. Az U.S. Mezőgazdasági Minisztérium ChooseMyPlate irányelvei szerint naponta 6 uncia gabonát fogyaszthat. Ezek lisztalapú ételekből, például kenyérből és tésztákból, rizsből, pattogatott kukoricából vagy quinoából származhatnak. A ChooseMyPlate ajánlások szerint a gabonafélék legalább felének teljes gabonaforrásokból kell származnia.