Miért okoz Caffeine-t a lélegzetelállító?

A koffein stimulánsnak számít, ami azt jelenti, hogy a szervezetben olyan reakció alakul ki, amely felgyorsíthatja a központi idegrendszert, ébren és éberen érezheti magát. Bár ez jó dolog, ha álmosodást vagy problémát észlel, túl sok koffein nemkívánatos hatást fejthet ki - hozzájárulva az "idegességhez", ideges vagy ideges érzéssel, amely megakadályozza, hogy koncentrálódjon, sőt jól aludni. Annak megértése, hogy mennyi koffein túl sok az Ön számára, segít megakadályozni az idegességet.

A nap videója

Akciók

A koffein több hatással lehet a szervezetre, és különböző módon befolyásolhatja az embereket. Például a koffein befolyásolhatja azokat a neurotranszmittereket, amelyek normális esetben enyhén zárják az ereket. Ezáltal az artériák szélesebbek maradnak, így több vér áramlik át rajta, ami több oxigént hoz az agyába és a szövetekbe, hogy ébrenlétet ébresszen. Mivel a testrendszerei kissé gyorsabban mozognak, lehet, hogy kellemetlen vagy nyugtalan. A koffein szintén stimulálhatja a hormonokat, például az adrenalint, amelyek gyorsabban képesek megverni a szíveteket, és megakadályozhatják a testedet, hogy vegyen részt a harc vagy repülés során, amikor félsz. Az adrenalin növekedése nagyobb valószínűséggel érezheti magát az idegességben.

Moderáció

Ha nem túl érzékeny a koffein hatására, kevésbé valószínű, hogy megtapasztalja az idegesség hatásait, ha mérsékelten fogyasztja. A mérsékelt koffeinbevitel napi 250 milligramm, ami nagyjából egyenértékű az ivás három csésze kávéval. Azonban a koffein mennyisége a kávé típusától függően változhat.

Teszt

Használjon egy egyszerű tesztet annak megállapítására, hogy Ön különösen érzékeny a koffein hatásaira. Kezdje a vérnyomást a kiindulási mérés megszerzéséhez. Igyál vagy fogyasszon koffeintartalmú ételeket, például kávét, szódát vagy csokoládét, és várjon 30 percet, majd ismét verejtse a vérnyomását. Ha a vérnyomása 5 és 10 pont között nő, akkor különösen érzékeny lehet a koffein hatásaira - és nagyobb valószínűséggel tapasztalt olyan tünetek, mint az idegesség.

Megfontolások

Ha a koffein hatása az idegességet biztosítja Önnek, akkor további mellékhatások is tapasztalhatók. Ezek közé tartoznak a szorongás, a hangulatváltozások, a szívdobogás vagy az alvás képtelensége. Ha a koffeinbevitel és az idegesség zavarja a mindennapi életet, csökkentheti az általános bevitelt. Mivel teste megszokta a koffein fogyasztását, előfordulhat, hogy lassan csökkentenie kell a bevitelt, hogy elkerülje a káros mellékhatásokat, például a fáradtságot vagy a fejfájást.