Táplálkozás Lotus Root
Tartalomjegyzék:
Egy liliom pad, amely a tó felszínén lebeg, egy táplálóan gazdag gyökeret rejt. A lótuszgyökér egy liliompárna aljához csatlakozik és mindaddig 4 méterig nő. A burgonya és a kókusz ízének textúrája. Gyakori az ázsiai konyha főzésében, amely egy bambusz lövéshez hasonló, édes ízű papagájával, mangóival és más trópusi összetevőivel egyaránt. A táplálkozási érték az egészségre előnyös makroelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat is magában foglalja.
A nap videója
C-vitamin
A szervezet C-vitamint használ fel a bőr, az erek és a szervi szövetek javítására és létrehozására. A C-vitamin támogatja az immunrendszert. A lótuszgyökér 3. 5 uncia adagja 44 milligramm C-vitamint tartalmaz, amely a táplálékkiegészítők hivatal által javasolt 65 milligrammnál több mint 50 százalék. A C-vitamin fontos a kollagén és egyes neurotranszmitterek előállításához, és segíthet neked bizonyos krónikus betegségek megelőzésében az ODS szerint …
Szál
Az étrendben lévő szálak növényi alapú ételekből származnak, és segítik az emésztőrendszer működését, és segít elkerülni a székrekedést azáltal, hogy ömlesztett székletet biztosít a rendszeres eltávolításhoz. Ez az étkezés után is kitölti a gyomrot, és kielégíti az étvágyat. A lótuszgyökér 3. 5 uncia adagja 4,9 gramm rostot tartalmaz, vagyis az ajánlott 25 gramm ajánlott napi érték 20 százaléka.
Ásványok
A Lotus gyökér számos olyan ásványi anyag forrása, amelyet a szervezetnek szüksége van a normális működéshez. A 3, 5 uncia adag 45 milligramm kalciumot tartalmaz, amely erős csontokhoz és fogakhoz, valamint sok alapvető biokémiai reakcióhoz szükséges a sejtekben. Ezenkívül 100 mg foszfort, a csontok és fogak fontos összetevőjét, valamint több mint 500 milligramm káliumot tartalmaz, amely a jó vesefunkcióhoz szükséges. A Lotus gyökere természetesen alacsony a nátriumban, és adagonként csak körülbelül 40 milligramm. Bár az élet támogatásához szükséges, túl sok nátrium növelheti a magas vérnyomás és más egészségügyi problémák kockázatát.
Kalóriák
Az ételekben lévő kalóriatartalom közvetlenül összefügg a súlygyarapodással, beleértve az alacsony kalóriatartalmú ételeket az étrendben, javítja a normál súlyszabályozást. A lótuszgyökér 3. 5 uncia adagja csak 42 kalóriát, vagy 2 százalékos normál 2 000 kalóriás étrendet biztosít, így jó választás, ha követi a súlycsökkentési tervet, vagy arra törekszik, hogy megőrizze jelenlegi egészséges súlyát.
