Melyik a Muscles Do Rowing Machines Target?
Tartalomjegyzék:
Egy evezős fitneszgép lehetővé teszi az alacsony hatású edzést. Nemcsak intenzív kardiovaszkuláris edzést kínál, hanem számos izom célzására és tónusára is alkalmas. Az American College of Sports Medicine (ACSM) szerint az evezés olyan edzésmód, amely magában foglalja mind a felső, mind az alsó test izmait. A rendszeres evezéses edzés segíthet kifejleszteni az izom erejét és kitartását a test egyik fő izmaiban.
A nap videója
Vissza
A hátsó izmokat nagyrészt egy evezőgép célozza meg. Pontosabban a trapéz, a rombuszok és a latissimus dorsi izmok. A trapéz és a rombuszok együtt működnek, hogy stabilizálják és visszahúzzák, vagy összehajtják a vállpengéket. A latissimus dorsi egy erőteljes izom, amely fontos szerepet játszik abban, hogy a karját lendületbe hozza, ahogy az úszás és evezés során.
Karok
A karrégiót széles körben használják evezés közben. A hátulsó deltoid izmaid aktiválódnak, és a hátsó izmokkal együtt dolgoznak a felső test evezőmozgásának befejezéséhez. A bicepszek és az alkarok a kar minden egyes flexióját is célozzák.
Core
Ha evezés közben megfelelő formát használ, akkor a mag magában foglalja az egész edzést. A hasi izmok elengedhetetlenek az evezőgép által igényelt erőteljes mozgásokhoz, és kritikus összetevők a felső és az alsó test összehangolásában, hogy a mozgást folyadékmozgásban végezzük.
Lábak
A lábak quadriceps és nyakcsigolya izmai állandó mozgásban vannak az evezés edzés alatt. A lábad mozgatja a test visszahúzását a mozgás húzási fázisában. Egy evezőgépen végzett edzés után biztos lehet benne, hogy a lábát alaposan kihasználják.
