Ami jobb, jeges vizet vagy meleg vizet fogyaszt?
Tartalomjegyzék:
- Jégvíz
- Sokan inkább a jég vagy a hideg víz ízét és érzését élvezik, és jobb lehet inni, ha gyakorol. Ha gyakorol vagy intenzív tevékenységben vesz részt, a testhőmérsékleted emelkedik; az ivóvíz fogyasztása csökkentheti a hőmérsékletet a normális szintre. Ez fontos lehet nagy hőségben vagy erős napsütésben, amikor a megerőltető edzésből a hőguta kockázata áll fenn. Ezenkívül a hideg víz gyorsabban felszívódik a testbe, mint a meleg víz, és gyorsabban rehidratál, a Columbia Egyetem szerint.
- A meleg víz nem feltétlenül rosszabb, mint a hideg víz; Ha azonban gyakorol, nem segítheti a folyadék cseréjét, és nem lesz ugyanolyan hűtési hatása. Azonban nem jelent jelentős különbséget, ha kedveli a meleg vizet. Továbbá, ha érzékeny fogakkal rendelkezik, a jégvíz irritálhatja őket, míg a meleg víz nem fog. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet öntsön a napi és fizikai tevékenység során elvesztett folyadék helyettesítésére, megakadályozva a kiszáradást, mint hogy egy meghatározott hőmérsékletű vizet iszoljon.
- A kiszáradás minden olyan helyzetben előfordulhat, amelyben több folyadékot veszítesz, mint amennyit bead - intenzív láz, hányás vagy egyszerűen nem elegendő víz fogyasztása egész nap. A kiszáradás száraz szájat, szomjúságérzetet, a bőr rugalmasságának hiányát, alacsony vérnyomást és emelkedett pulzusszámot okozhat. A dehidratációból eredő szövődmények közé tartozhat az agydagadás, rohamok, veseelégtelenség és szélsőséges esetekben az eszméletvesztés és a halál.
- Amíg a szükséges vízmennyiség egyénenként változhat, az általános ajánlás 8 vagy 9 csésze víz naponta. A Baylor Orvostudományi Főiskola azt ajánlja, hogy elegendő mennyiségű vizet iszasson, ha ritkán szomjasnak érezzük magunkat és megszünteti a tiszta vagy halvány színű vizeletet. Ahhoz, hogy hidratált maradjon, egy pohár vizet - hideg vagy meleg - is fogyaszthat az ételeid között és az egyes ételek között. Szükség lehet többre, ha a bőröd száraz vagy szellemileg vagy fizikailag fáradtnak érzi magát.
Iced vagy szobahőmérséklet? Amikor a jégvíz és a hidratáló meleg víz között döntenek, a jó hír az, hogy a legtöbb esetben nincs jelentős különbség a szervezetükre gyakorolt hatásukban. Bár vannak olyan helyzetek, amelyekben a jégvíz kissé előnyösebb lehet, mint a meleg víz, elsődleges fontosságú, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet inni kell - legyen az meleg vagy hideg.
Jégvíz
Sokan inkább a jég vagy a hideg víz ízét és érzését élvezik, és jobb lehet inni, ha gyakorol. Ha gyakorol vagy intenzív tevékenységben vesz részt, a testhőmérsékleted emelkedik; az ivóvíz fogyasztása csökkentheti a hőmérsékletet a normális szintre. Ez fontos lehet nagy hőségben vagy erős napsütésben, amikor a megerőltető edzésből a hőguta kockázata áll fenn. Ezenkívül a hideg víz gyorsabban felszívódik a testbe, mint a meleg víz, és gyorsabban rehidratál, a Columbia Egyetem szerint.
Meleg vízA meleg víz nem feltétlenül rosszabb, mint a hideg víz; Ha azonban gyakorol, nem segítheti a folyadék cseréjét, és nem lesz ugyanolyan hűtési hatása. Azonban nem jelent jelentős különbséget, ha kedveli a meleg vizet. Továbbá, ha érzékeny fogakkal rendelkezik, a jégvíz irritálhatja őket, míg a meleg víz nem fog. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet öntsön a napi és fizikai tevékenység során elvesztett folyadék helyettesítésére, megakadályozva a kiszáradást, mint hogy egy meghatározott hőmérsékletű vizet iszoljon.
DehidrációA kiszáradás minden olyan helyzetben előfordulhat, amelyben több folyadékot veszítesz, mint amennyit bead - intenzív láz, hányás vagy egyszerűen nem elegendő víz fogyasztása egész nap. A kiszáradás száraz szájat, szomjúságérzetet, a bőr rugalmasságának hiányát, alacsony vérnyomást és emelkedett pulzusszámot okozhat. A dehidratációból eredő szövődmények közé tartozhat az agydagadás, rohamok, veseelégtelenség és szélsőséges esetekben az eszméletvesztés és a halál.
Összeg
