Milyen izmok használják a recumbent kerékpárt?
Tartalomjegyzék:
A fekvő kerékpár egy olyan kardiovaszkuláris gép, amely hasonló edzést nyújt a rendszeres kerékpárhoz. A különbség a kerékpár beállítása. Egy recumbent kerékpáron van egy vödör ülés háttámlával. A pedálok előtte vannak, így a gép működtetésekor vízszintes helyzetben vagy. Ez nyomást gyakorolhat az alsó hátulról, és megakadályozhatja az elcsúszást. Annak ellenére, hogy a kerékpár egy aerob berendezés, több izom is van, amit akkor használsz, ha használsz egyet.
Day of the Day
Gluteus
A gluteus izmok vagy glutationok a legfontosabb izmok, amelyek a seggét alkotják. Ezeket az izmokat minden alkalommal bevetik, amikor a combod a testéhez közeli állásból egyenesített helyzetbe kerül. Ez a mozgás kiterjesztésnek nevezik. A lábad meghosszabbodik, és a gyertyaid minden pillanatban benyomódnak a pedálra.
Quads
A quadriceps a combok elülső részének nagy izmai. Térdetektorokként működnek. A recumbent kerékpáron dolgoznak, hogy segítsenek a golyóknak a pedálok lenyomásakor, és segítsék a lábat a pedál mozgása tetején ismét felhúzni. A quad belső oldalán lévő kisebb izmok - az adduktorok - szintén felvesznek ezzel a mozdulattal.
Hámhúzás
A combgyűrű a comb combjának hátsó részén található. Ezek a négyesek szembenálló izomcsoportjai, és fő feladata a térd elhajlása. Ezt a műveletet látja, amikor az alsó láb egyenes helyzetből ferde helyzetbe halad pedálozás közben. A négyesekkel együtt aktiválják a lábat a pedálozási ciklus tetejére.
Borjak
A borjak a lábak alsó hátsó részén vannak, a térd alatt. Ezek a gastrocnemius, amely a felső rész, és a soleus, amely az alsó része. Minden alkalommal, amikor a lábad megfordul és a lábujjaidat lefelé irányítja, a borjú izmokat dolgozol. Ezt nevezzük plantar flexionnak.
Tibilais Anterior
A tibialis elülső izmok ellenzik a borjakat. Lefutnak a sötétkék elülső részében, és akkor működnek együtt, amikor a lábujjai a pedálozás során a test felé mutatnak.
Abs
A hasizmok vagy az abszolút olyan stabilizátorok, amelyek pedálozás közben kapnak játékot. Segítenek egyensúlyban a felsőtestével, és elősegítik a hajtás erősségét, amikor elindul.
