Milyen típusú edzőkerékpár jó az időseknek?

A gyakorlat fontos az időseknek, de kockázatos is lehet. A kerékpározás a cardiovascularis edzés hatékony formája, de az esés lehetősége túlságosan veszélyes a legtöbb idősek számára. A jó edzőkerékpár az idősek számára egy álló recumbent kerékpár. Ez biztosítja az összes egészségügyi előnye a lovaglás egy közönséges, függőleges kerékpár és a sérülés veszélyének egyikét sem.

A nap videója

Recumbent Bike

A fekvő kerékpár olyan helyre teszi a helyzetet, amely lehetővé teszi az egyensúly fenntartását. Egy álló álló kerékpár is könnyen fenntartható az egyensúly, de nem ugyanolyan mértékben. A legtöbb rekonstruált álló kerékpár lehetővé teszi, hogy a maximális kényelem és stabilitás érdekében milyen mértékben állítható vissza. A levehető kerékpároknak is van egy nagy vödörülésük, amely kényelmesebb, mint egy hagyományos kerékpár ülés, és további támogatást nyújt.

Cél

A fekvő kerékpár célja, hogy biztonságos kerékpározást biztosítson, amely hasonló a kerékpározáshoz. A helyhez kötött kerékpárok szintén jóak lehetnek a lábfej erősítésére anélkül, hogy bármilyen húzódást okoznának az ízületeknél, mert ilyen alacsony hatásuk van.

Jellemzők

A helyhez kötött kerékpárok számos olyan tulajdonsággal rendelkezhetnek, amelyek a vásárolt modellen alapulnak. Néhány fekvő kerékpár beépített pulzusszámmérővel, sebesség- és ellenállási beállításokkal, ülésbeállítással és kilométerszámlálóval rendelkezik a futásteljesítmény nyomon követéséhez. A több elektronikus funkcióval rendelkező kerékpárok drágábbak, mint azok, amelyek kevés vagy egyáltalán nem kínálnak.

Figyelmeztetések

Nincs gyakorlatilag semmiféle biztonsági probléma a helyhez kötött recumbent kerékpározással. A lábai a pedálokhoz vannak kötve, ezért nincs esélyük arra, hogy elcsússzanak, és a nagy ülés és a hátrahúzott helyzet megakadályozza, hogy elveszítse az egyensúlyát. Azonban fontos, hogy ne menj túl hajózni, amíg dolgozol egyet. A fekvő kerékpár lehetővé teszi, hogy sokkal erősebb pedáldal járjon, mint egy közönséges kerékpáron, mert megnyomhatja a hátát az üléstől. Ha túl sok erőt hoz létre ebben a helyzetben, akkor a térd fölöslegessé válhat. Ha úgy találja, hogy a háttámláját az üléstől a pedálhoz kell nyomni, túl sok erőt vagy ellenállást hajt végre. Használjon pulzusszámmérőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a célzott pulzusszámon belül van.