Mi a Muesli jó?

Tartalomjegyzék:

Anonim

A müzli egészséges gabonapelyheknek tekintendő. Csomagolt száraz formában vagy frissen készített keverékben kapható. Általában zabból, pelyhekből, szárított gyümölcsből és diófélékből áll, a muesli számos egészségügyi ellátást kínál. Az a képesség, hogy teljes érzést érez, és az általa kínált táplálkozás ideális reggeli étel.

A nap videója

Dietary Fiber

A müzli jó tápanyagforrás, vagy szálastakarmány. Megtalálható több muesli komponensben, de különösen búzában és zabban, a rost segít megakadályozni a magas koleszterinszintet és megelőzni az emésztési problémákat, például a székrekedést. Az USDA Nutrient Database szerint egy csésze - vagy 85 gramm - muesli 6,2 gramm étkezési rostot biztosít. Az American Dietetic Association azt ajánlja, hogy a felnőttek napi 25 és 38 gramm szálat fogyasztanak.

Fogyás

A müzli segíti a súlycsökkenést. A rost abszorbeálja a vizet, és ennek következtében megduzzad, ami azt jelenti, hogy több helyet foglal el a gyomorban, és jobban érzi magát. A Muesli szintén jó forrás a B-komplex vitaminok számára, amelyek segítik a zsír lebontását a testben és gyorsítják az anyagcserét.

Energia

Az USDA tápanyagadatbázis szerint egy csésze muesli 1, 210 kilojoule, amely az élelmiszer-energia mérésére szolgál. Ez a magas élelmiszer-energiaszint ideális a reggelihez, amikor az ébredés után meg kívánja törölni az álmosság utolsó maradványait. Ennek az éberségnek az az előnye, hogy jobban felkészülhet a gyakorlatra.

Rák és szívbetegség

Mivel tartalmaz olyan összetevőket, mint a zab, a dió és a mag, a muesli olyan anyagokat kínál, mint az egészséges lignánok, az antioxidánsok és az omega-3 zsírsavak. A lignánok a mell, a prosztata, a vastagbél és a petefészekrák elleni gyógyszerhasználattal járnak. Az antioxidánsok és az omega-3 zsírsavak hasznosak a szívbetegségek leküzdéséhez.