Milyen hatása van a táncnak az emberi szervezetre?
Tartalomjegyzék:
- Aerobic Exercise
- Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke azt ajánlja, hogy a felnőttek két órás és 30 perces mérsékelt aerob tevékenységben vegyenek részt, például hétvégén az optimális egészségügyi előnyökért. Alternatív megoldásként az erőteljes edzést, például a futást legalább heti egy óra és 15 perc alatt kell elvégezni. Az aerob testmozgás egyik formájaként a tánc olyan kardiovaszkuláris kondicionálást kínál, amely csökkentheti a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás és a túlsúlyosság kockázatát. Függetlenül attól, hogy egy képzett oktatótól megtanulja a ballroom táncot, részt vesz egy tánc-fitness osztályban a helyi tornateremben, vagy táncol egy videót a nappaliban, számos mód van arra, hogy táncolni próbálj, és jó aerobit edzés egyidejűleg.
- A kiválasztott tánc típusától függően az égett kalóriák száma változó. Ritmikus táncok, mint a foxtrot vagy a keringő, óránként 260 kalóriát égethetnek, ha súlya 160 font. Az erőteljesebb táncstílusok, mint például a salsa, egy óra alatt 500 kalóriát képesek elégetni, hasonlóan a kalózokhoz, amelyek könnyű kavarogással égettek. A mérsékelt intenzitású aerob táncórák 442 kalóriát használnak óránként egy 150 fontért. személy, és 590 kalóriát 200 font súlyú embernek.
- Mivel a tánc súlycsökkentő, javíthatja a csontsűrűséget és csökkentheti a csontritkulás valószínűségét.Azok a fordulatok és lecsapódások is javíthatják az izmok erejét és a koordinációt. A tánc is segít az egyensúlyban, ami fontos az idősek számára, és megakadályozza, hogy csökkentsék. Pszichológiailag a tánc lehetőséget kínál arra, hogy másokkal együtt dolgozzon, és dolgozzon ki stresszt és fáradságot. A táncot kísérő zene erősítheti az energiát és a hangulatot, és kellemes időt biztosít.
A tánc hatása a szervezetre általában pozitív, kivéve sérülések esetén. Mérsékelt vagy magasabb tempóban végzett, általában izzadságot okoz, és aerob testmozgásnak minősül. A tánc kalóriát éget, és pozitívan befolyásolhatja a fogyást. Ezenkívül a másokkal való szocializáció pszichológiai előnyeit is kínálja. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a táncban részt vevő idős emberek csökkentették a demencia kockázatát. A tánc-fitneszosztályok, mint a Jazzercise és a Zumba, szórakoztató módon kínálják ki a dolgukat.
