Miért éreztem magam, hogy etetés után érezzem magam?
Tartalomjegyzék:
A nagy hálaadási vacsora után a túlzott szükségesség mélyebbre esik, mint az ünnepek stressze és fáradtsága. A napi specifikus táplálkozási minták, vegyszerek és összetevők hozzájárulnak ahhoz a szélsőséges letarggiához és fáradtsághoz, amelyet nagy adag étkezés után érzel. Jobban megérteni, hogy az ételeid milyen hatással vannak a hangulatodra és az energiaszintre, segít megismerni, hogy mit kell enni, mely napszakban az optimális energiaszinten és a hangulatot növelő tulajdonságokon.
A nap videója
Aminosavak
Bizonyos ételek miatt fáradtnak érezheti magát az élelmiszerben megtalálható különböző természetes aminosavak miatt. A triptofán, az aminosavak, mint a pulyka, a csirke, a dió, a tej, a mag, a tojás és a hal, aminosav, serkenti a szerotonin felszabadulását, ami olyan érzést kelt, ami nyugodt, stabil és boldog, nyugalmi állapotban. A triptofánban elfogyasztott ételek után fáradtnak és letargikusnak érezheti magát, mivel a szerotonin szabadul fel a szervezetben.
Overeating
A túl gyorsan történő étkezés és a felesleg túl nagy étkezés után haszontalan lehet. A puszta étel mennyisége, amelyet a szervezetébe helyezett, nehéz és fáradtnak érzi magát, de meglepő oknál fogva. A Harvard Medical School egyik jelentése szerint az étkezés egyszerű magatartása a fejtől és az emésztőrendszerből vért vezet. Ez a beavatkozás csökkent vérnyomást és szédülést eredményezhet. Az eredmény egy könnyű fejű, fáradt érzés, amelyhez társulsz, hogy teljes legyen.
Vércukor
A vércukorszint folyamatosan egyensúlyi tényezőt tart fenn. A vércukorszint szabályozására a hasnyálmirigy inzulint szabadul fel. Jóllehet az inzulin megfelelően működik, a cukorbetegség vér inzulinrezisztens vagy nem termel elegendő inzulint a vércukor megfelelő szabályozásához, ami magas vércukorszintet eredményez. Alternatív megoldásként, az ember teste túl sok inzulint hozhat létre, hipoglikémiás állapotot jelent. A hypoglykaemia gyakran inzulint és alacsony vércukorszintet eredményez, ami fáradtság, könnyedség és elfáradás után érezheti magát.
Étkezési stratégiák
Az étkezési szokások és az ételtípusok befolyásolják az étkezés utáni érzést. Ha fáradtság és fáradtság után hajlamos az evésre, próbálja lassúbb és körültekintően fogyasztani, és időt adjon a szervezetnek arra, hogy lassan és hatékonyan szabályozza az emésztési folyamatot. Kerülje az olyan ételeket, amelyek magasak a triptofánban, amikor étkezés után riasztásnak és energizálásnak kell lenni, a komplex szénhidrátok helyett, hogy gyors energiát kínáljanak. Ha étkezés után fáradtsága krónikus, és olyan tünetekkel jár, mint a fejfájás, ingerlékenység, homályos látás, izzadság vagy zavartság, keresse fel kezelőorvosát a szabályozatlan vércukorszintre.
