Milyen a szorongás különböző szintje?
Tartalomjegyzék:
- Enyhe szorongás
- Mérsékelt szorongás
- Panic-szintű szorongás
- Küzdelem és óvintézkedések
- A szorongás minden szintje normális lehet bizonyos helyzetekben és rövid ideig. Azonban gyakori vagy tartós szorongás, amely zavart okoz és befolyásolja a mindennapi működését, jelezheti a szorongásos rendellenességet. Ha szorongással küzd, beszéljen kezelőorvosával vagy mentális egészségügyi szakembereivel.
Néhány fokozott szorongás stressz alatt. A szorongás a testetek kommunikációs módja, vagy valami ideiglenesen biztonságos vagy stresszes. A szervezet sokféle módon reagál a szorongásra, ami több és intenzív tüneteket eredményez, mivel a szorongás szintje nő. A pszichiátriai ápolás alapítója, Hildegard E. Peplau 4 súlyos szorongást mutatott: enyhe, közepes, súlyos és pánik. A szorongás minden szintje különbözőképpen tapasztalható.
Enyhe szorongás
A mindennapi életben gyakori az enyhe szorongás. Ezen a szinten Ön valószínűleg nyitott, bár hangsúlyozta. Ez a szédülés akkor tapasztalható, ha egy munkaköri teljesítményt vizsgál, vagy ha elveszett egy új városban. A tünetek közé tartozhat a feszültség, ingerlékenység, izzadt pálmák és fokozott érzékek. Az enyhe szorongás tipikusan motivációs, vagyis segít abban, hogy a megoldandó megoldásra törekedjen. Például ha egy új helyen elveszíted, akkor kereshetsz egy biztonságos helyet, ahol útmutatást kérhetsz. Miután megkapod a csapdákat, a szorongásod gyorsan eloszlik. Ez jellemző az enyhe, szituációs szorongásra.
Mérsékelt szorongás
Mérsékelt szorongás esetén valószínűleg kizárólag az Ön előtt álló stresszes helyzetre koncentrál, és figyelmen kívül hagyja az egyéb feladatokat. Mondja, hogy gyermeket vett be a játszótérbe, és szem elől tévesztette. Gyorsabb szívverés, szájszárazság, izzadás és gyomorfájás vagy émelygés tapasztalható. Beszéded gyors és nagyszerű lehet, és a kezed és a karod mozgása valószínűleg túlzott. Az idegrendszeri szokások, mint a körmök megcsípése vagy a kezek csavarása, gyakoriak. Az egyedülálló fókusz valószínűleg ott van, ahol a gyermek lehet. Ha megtalálta őt más gyerekekkel játszik, a tünetei alábbhagynak.
Panic-szintű szorongás
A szorongás pánikszintje a leginkább zavaró és kihívást jelentő, mivel túl van a normális működésre. Lehet, hogy képtelenség mozogni vagy beszélni, de néha az ellenkezője igaz. Vannak, akik leállnak, vagy lehetetlenné teszik, hogy üljenek vagy maradjanak.Lehetséges, hogy racionálisan gondolkodik a képességed, és az észlelések torzulni fognak. Nem feltétlenül azonosítja a veszélyt, vagy megértette az Ön igényeit. Az extrém életterhelők provokálják az ilyen jellegű reakciókat, például bűncselekmény áldozata vagy katasztrófa esetén.
Küzdelem és óvintézkedések
Az élet bonyolultsága bárkiben szorongást okozhat. Enyhe és közepes szinteken segíthet megbeszélni a szorongást okozó helyzetet valakitől, akiről bízik. A pihentető tevékenységhez, például edzéshez vagy meditációhoz, segíthet. A szorongás súlyos és pánikszintje megkövetelheti, hogy kevésbé stresszes környezetbe lépjen, vagy szakmai segítséget kérjen.
