Testsúlycsökkenés a rossz térdben
Tartalomjegyzék:
A gyakorlás különösen nehéz lehet a rossz térdben lévők számára. A hagyományos gyakorlatok, mint például a futás, az ugrómozgások és még néhány erőkifejtési lépés, mint például a teljes guggolás, korlátozottnak kell lenni ebben az esetben, így a súlycsökkenést nehezebb elérni. A rossz térdre szorulóknak meg kell kerülniük a túlképzést és a nagy hatású edzést, miközben napi 30 perc fizikai aktivitást kell kapniuk.
A nap videója
Fókuszban a nem hatásos gyakorlatok
A legjobb testsúlycsökkenés azok számára, akik rossz térdekkel rendelkeznek, alacsony hatású gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok közé tartozik az úszás, az elliptikus tréner és a kerékpározás. Mindhárom ilyen testmozgás könnyű a testen, és minimális törzs érkezik az alsó testre, ha helyesen történik.
Az izmok felépítése
A térd fájdalmak kezelésének másik módja az izmok felépítése a térd körül. Ezt a kis ütésállóságú edzés megfelelő típusával lehet elvégezni. Gyakorlatok, mint a lábhosszabbítások, a lépcsőfokok és a holtágak, segítenek megerősíteni az alsó test izmait, ezáltal védve és megerősítve térdét. Ne felejtse el tartani a súlyterhelést addig, amíg elegendő izomot nem épített fel, hogy ne sérüljön tovább.
