Gyaloglás előtti vagy étkezést megelőzően
Tartalomjegyzék:
- Napi videó
- Séta étkezés előtt
- Ha mérsékelt vagy szigorú tevékenységet végez, akkor az étvágy a testhőmérséklet emelkedése miatt azonnal csökkenni kezd: amikor a test melegebb a normálisnál, az étvágyat és az emésztést ideiglenesen félretesszük, amíg a testet már nem fojtja meg a hő, de ha hűvösebb vagy, étvágya visszatér, tehát ha fogyni próbálsz, az étkezés előtt járva csökkentheti a bevitelt különösen, ha a séta jelentősen növeli a belső hőmérsékletet.
- Attól függően, hogy mennyi élelmet fogyasztanak, keveset vagy mérsékelt gyaloglást kiváló módja annak, hogy rev u p, hogy az anyagcserét és égetik le ezeket a kalóriákat, valamint hozzájárulnak az izom és a szív egészségéhez. Azonban a durva séta nem ajánlott nagy étkezés után, mert a szervezet nagy mennyiségű ételeket próbál emészteni, miközben erőteljesen jár. Ez okozza a vérellátás túlzott terjedését, ami arra kényszeríti a szív teljesítményét, hogy kétszerese legyen. Várjon kb 45 percet egy órára, hogy nagy étkezés után járjon.
- Azok az emberek, akiknek nehézségei vannak az elalvás során, élvezhetik az esti étkezés utáni sétát. Ennek az az oka, hogy az alvást kiváltó vegyi anyagok az anyagcsere-aktivitás melléktermékei, különösen akkor, ha a cukrot energiára égetik. Tehát annál több cukrot használnak a fizikai aktivitás végrehajtásában, annál több ilyen alvási vegyi anyag keletkezik. Ezen kívül a könnyű tevékenység, mint a gyaloglás is bizonyította, hogy csökkenti, vagy akár megszünteti az esti étkezési cravings.
Az étkezés előtt vagy után járó gyaloglás elősegíti az egészséges anyagcsere-aktivitást, de a gyaloglás előtt a test elfogyasztotta az élelmiszert különböző kémiai reakciók, mint a gyaloglás, miután a szervezet elkezdte emészteni az ételt. Nem számít, hogy eldöntöd, hogy étkezés előtt vagy után sétálsz, amikor Ön az életkorához és állapotához igazodó fizikai aktivitásban vesz részt, fokozza általános egészségi állapotát.
Napi videó
Séta étkezés előtt
Az étkezés közben fél óráig tartó séta csökkenti a cukor és a zsírok mennyiségét, amelyek a táplálkozás után felhalmozódnak a vérben, különösen amikor fehér vagy szénhidráttartalmú ételekből származnak. A fizikai aktivitás serkenti az anyagcserét is, ami éget energiát és kalóriát. Az "Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere" című kiadványban közzétett 2006-os tanulmány szerint azok az emberek, akik a gyomrában elfogyasztása előtt jártak, és akik elég keményen jártak ahhoz, hogy izzadjanak, több zsírt égetnek el, mint azok, akik étkezés után jártak. - 9 ->
Az étvágycsökkenésHa mérsékelt vagy szigorú tevékenységet végez, akkor az étvágy a testhőmérséklet emelkedése miatt azonnal csökkenni kezd: amikor a test melegebb a normálisnál, az étvágyat és az emésztést ideiglenesen félretesszük, amíg a testet már nem fojtja meg a hő, de ha hűvösebb vagy, étvágya visszatér, tehát ha fogyni próbálsz, az étkezés előtt járva csökkentheti a bevitelt különösen, ha a séta jelentősen növeli a belső hőmérsékletet.
Séta étkezés utánAttól függően, hogy mennyi élelmet fogyasztanak, keveset vagy mérsékelt gyaloglást kiváló módja annak, hogy rev u p, hogy az anyagcserét és égetik le ezeket a kalóriákat, valamint hozzájárulnak az izom és a szív egészségéhez. Azonban a durva séta nem ajánlott nagy étkezés után, mert a szervezet nagy mennyiségű ételeket próbál emészteni, miközben erőteljesen jár. Ez okozza a vérellátás túlzott terjedését, ami arra kényszeríti a szív teljesítményét, hogy kétszerese legyen. Várjon kb 45 percet egy órára, hogy nagy étkezés után járjon.
Segítség az álmatlanságnak
