A tréning, hogy gimnaszt kell tartania

A gimnasztika nagy rugalmasságot, agilitást és erőt igényel. A készségek jellemzően sok évet igényelnek. A férfiak és a nők torna - a regionális, a kollégiumi, a nemzeti és a nemzetközi verseny - felső sportágának elérése érdekében a sportolóknak egész évben képzetteknek kell lenniük. A fiatal korosztályú sportolók gyakran fejlesztik a szükséges atlétikai képességeket a készségek gyakorlásával. A sportolóknak a későbbi korokban érkezőknek meg kell állapítani testüket, hogy részt vegyenek a sportban. A férfiak torna során a felsőtest és a core izom ereje különösen fontos a pommel lóban és a gyűrűseményekben.

A nap videója

Korai tornatanfolyam

A gimnasztikumok, különösen a lányok, fiatal korban kezdik el a gimnasztikát. Az óvodás korú gyermekek kezdő osztályai a szőnyegeken és a trambulinokon átütőek. A belépő szintű tanfolyamok alapvető mozdulatokat tanítanak, mint például az előretekercs, a hátrafelé irányuló görgő, a kocsitárcsa, a kézikerék, a híd és a hátsó kanyar. Az ilyen utasítások tanítják a "légi tudatosságot, hogy hol találják testüket, mit csinálnak mindenkor" - mondja Jami Sharp, a Black Diamond Gymnastics és a South Jordan-i Utah sportközpont versenytárs programigazgatója iSport oktató videójában.

Előrehaladás a sportban

Miután a tornászok elsajátítják az alapvető mozgásokat és rugalmasságot nyernek, elkezdenek edzeni olyan készülékeken, mint a mérleg és a rudak. A fiatalok könnyebbé teszik az átmenetet. "A nagyon nehéz gimnasztikai készségeket könnyebben megtanulják és sokkal jobban tanulják egy fiatalabb korosztályban, mondjuk 8-11 éves korosztályban" - írta John Howard, a GymnasticsZone honlapján. com. "A fiatalabb tornászok általában nem félnek a torna készségektől, és könnyebben alkalmazkodnak a kemény tréningekhez. "A magasabb versenyképességű versenyzők egyre szigorúbb képzési munkaterhelésekkel szembesülnek, amit talán az ellenállóképesség növeli.

A versenyképes torna igényei

A versenyző tornászok hetente többször is gyakorolhatnak és / vagy versenyezhetnek. Az Elite tornászok életüket a sport életévé teszik. A gyermekgyógyászok és szülők publikációjában az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia arra figyelmeztetett, hogy "a hosszú órák, az egész éven át tartó részvétel, a gyakori verseny, a képességek növelése, a szülők pénzügyi elkötelezettsége és a társadalmi elszigeteltség nyomása több képzéshez," kiégéshez "és depresszióhoz vezethet fiatal korban. "

A torna és a fizikai érettség Mivel a férfi tornászok fizikailag érettek, hozzáadhatják az igényesebb képességek elsajátításához szükséges izom erejét, például a gyűrűket és a pumpa lóját. Ahogyan a női tornászok érettek, súlyuk megnövekedhet, ami korlátozza a nagy repülési akrobatika képességét.Ezek a fiatalok sokkal fiatalabb korban versenyeznek. A női tornászok orvosi kockázatokkal is szembesülnek, amint az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia figyelmeztet: "A higgadtságra való tekintettel a táplálkozási rendellenességek, mint például az anorexia és a bulimia gyakoriak, gyakran azonban gyakran figyelmen kívül hagyják vagy el nem ismerik a női sportolótriadot, a rendezetlen étkezés, a menstruációs rendellenesség és a csontritkulás gyakoribb a gimnasztikában, mint a többi sport. "

A fizikai türelmi torna

Megfelelő képzés szükséges a sérülések korlátozásához, mivel a tornaterem óriási úthasználható a testen. Csukló, könyök, váll, alsó hát, térd, boka és láb sérülések gyakoriak a versenyző tornászok között. A gimnasztóknak ésszerű arányban kell haladniuk, kerülniük kell a túlképzést és a szakértői felügyelet mellett végzett munkát.