Tippek a fitnesz szintjének javításáról
Tartalomjegyzék:
A fitneszszintet számos módon növelheti. Akár javítani szeretné a cardiovascularis állóképességet, vagy növeli erejét, rugalmasságát és erejét, sok gyakorlatot tesz lehetővé, hogy segítse ezeket a dolgokat. Néhány lehetőség közé tartozik a cardio tevékenységek, például futás, úszás vagy kerékpározás vagy ellenállás, például súlyemelés és testtömeg-áramkörök. Önt vagy csoportot képezhetsz, dolgolhatsz kívülről vagy kívülről, csatlakozhat az oktató által vezetett osztályokhoz, vagy egy edzővel dolgozhatsz egy edzővel.
A nap videója
Get Regular
A fitnesz edzésének legfontosabb szempontja az edzés gyakorisága. Bármi legyen is a célok, rendszeresen kell dolgoznia, hogy bármilyen javulást láthasson. A legtöbb ember számára hetente három-öt edzés működik. Minden edzésnek 30-60 percig kell tartania. Jó ötlet a következetes rutin létrehozása; ha tudod, melyik edzést teszed egy adott napon, és hogy milyen idő alatt, sokkal könnyebb lesz, ha elkötelezett maradsz a képzési idődben.
Go Hard vagy Go Home
Ha javítani szeretné a fitneszét, meg kell dolgoznia. Nem könnyű. Az edzéseknek kihívásoknak kell lenniük. Ha könnyedén beszélhetsz az egész dolgon, vagy úgy érzed, hogy kényelmesen tartanod az edzést a munkamenet végén, meg kell növelned az edzés intenzitását.
A változatosság az élet fűszernek
Semmi sem ölte meg motivációját, hogy az edzést, mint az unatkozást megtartsa. A különböző edzések elvégzése folytatni fogja Önt, és motivál, és ez is segít a tested javulásában gyorsabban. Ez azért van, mert a különböző tréningstílusok különböző területeit célozzák meg. Például a futás nagyszerű a szív- és érrendszeri állóképesség szempontjából, míg a súlyemelés a legjobb az erő növelésére. Egyéb hatékony edzésminták, amelyeket érdemes figyelembe venni a fitness programhoz, például testmozgások, testtömeg-körök, intervallumképzés és csapatmunka.
Pump It Up
Edzésed mindig javulni kell. A progresszív túlterhelés elve az egyik legfontosabb dolog, hogy megtanulják a testmozgást, mert ez segít az edzések hatékony működésében. Ez azt jelenti, hogy megnöveli az edzés intenzitását vagy hosszát, és túlmegy azon túl, amit már elért az új szint eléréséhez. Ez a módszer megakadályozza, hogy az előrehaladás stagnáljon, miután egy ideig edzettél. Megakadályozva a fitness-fennsíkot, akkor továbbra is érdekli és kihívás az edzés.
