Tantrikus jóga gyakorlatok

A Tantra egy olyan gondolatiskola, amely a negyedik és a hatodik század között számos ősi szövegből ismert, mint a tantrák. Ez egy spirituális gyakorlat, hasonló a buddhizmushoz. Azonban különbözik a buddhizmustól abban a meggyőződésben, hogy a megvilágosodás a testen keresztül nyerhető meg, szemben a csak az elme.

A nap videója

Ennek eredményeképpen a Tantrikusok hírhedtek voltak abban, hogy az alkoholt fogyasztó, húsevő és szexuális alkoholfogyasztás néhány szabályát megsértették az idős vallások legelterjedtebb szabályai. Nem féltek a fizikai örömtől, mint a buddhisták. Valójában épp ellenkezőleg tettek: örömet kerestek.

Olvass tovább:

A 11 tudni kell jóga (INFOGRAPHIC)

. Ahhoz, hogy megtapasztalhassa a Tantrikus jóga teljes körét, gyakorolnia kell néhány ősi technikát, mint például a mantrákat és a lótuszpálcát a meditáció számára. Ugyanakkor gyakorolnia kell a fizikai örömet a modern tantrikus jóga gyakorlatokkal.

A mantra olyan hang, szó vagy kifejezés, amelyet valaki, aki imádkozik vagy meditál. A Tantrikus gyakorlatban sok mantrát találunk, de az egyik különösen a Mahanirvana Tantrából kiemelkedik az eredeti tantrikus szövegek közül, amelyet Sir John Woodroffe 1913-ban fordított le.

Ez a szöveg szerint a mantrát a legkitűnőbb mantrának tekintjük. Három szó van: Ong Sachchidekam Brahma. Ez tovább öt szótagra oszlik: Om, Sat, Chit, Ekam, Brahma. A szövegben szereplő utasítások az, hogy minden egyes szótagot egy ujj fölött mondanak, kezdve a hüvelykujjal és a rózsaszín felé. Ezután megismételheti az egész kifejezést egyszer a tenyerén és ismét a kezed hátán.

-> A Tűzfelfogás nagyon gyors és sekély. Fotóhitel: Top Fotó / Top Fotó Csoport / Getty Images

Lotus Pose

A Lotust ugyanúgy említjük, mint a mantrát, a Mahanirvana tantrát, mint a fizikai testtartás a meditáció és a mantrák gyakorlatában.

Hogyan:

Ülj le egy matracra vagy kényelmes felületre.Fogja meg a jobb térdét a mellkasodba, majd tegye a jobb lábad alsó részét a bal csípőízületedbe, és hagyja, hogy a jobb térde leesik a szőnyegre. Húzza a bal lábát, és tegye a bal lábad alját a jobb csípőre, hagyja, hogy a térd leessen a szőnyegre. Tegye a gerincét a lehető legmagasabbra.

->

A Lotus póz széles körben használatos a meditációhoz. Fotóhitel: moodboard / moodboard / Getty Images

Yab-Yum

Ez a pár jelent egy intim meditációs pozícióban vagy egy szexpozícióban. Segít összehozni az energiát egy pár között. Hogyan:

Egy partner ül a földön egy szokásos lábszárnyas helyzetben vagy a Lotus pozícióban. A másik az ölében ül, szembenézve a lábukkal a partner derekán.

Kéz a szíven

Ez a gyakorlat azoknak a pároknak szól, akik olyan intim pózot keresnek, amely nem feltétlenül szexuális. A partnerek közötti mélyebb kapcsolatot épít a szívcsakrájával. Ők is egymás szemébe néznek, és szinkronizálják a lélegzeteket.

Hogyan:

A pár ül össze lábakkal, szemben egymással, és helyezze jobb kezét egymás szívcsakrájára. A szívcsakrája a mellkas közepén található.