Titkos bőrápolás alatt és után
Tartalomjegyzék:
A gyors fogyás a bőr bőre csökkenését okozhatja, különösen akkor, ha nincs egészséges étrendünk és nem megfelelő bőrápolót alkalmaz. Ha túlzott zsírtartalmú, akkor a bőre túlfeszített lesz. Gyorsan elveszíti a zsírt, nem biztosítja a bőrnek a gyógyuláshoz és a formálódáshoz szükséges időt. A megfelelő táplálással, hidratálással, egészséges testmozgással és napi bőrápolással megőrizheti bőrét fiatalos és gyönyörűvé.
A nap videója
Súlyos elvesztés
A túl nagy tömeg elvesztése egyszerre nem egészséges a szervezet bármely része számára, beleértve a bőrét is. A MayoClinic szerint. com, az egészséges testsúlycsökkenés körülbelül 1 és 2 font között van. heti. Ha jelentős zsírtartalmuk van, akkor a bőr túlterhelik, hogy elnyomja. Ez károsítja a kollagént és az elasztint, olyan fehérjéket, amelyek a bőrt megfékezik és rugalmassá teszik. Ha túlságosan gyorsan elveszíti a zsírt, a bőrnek nincs elegendő ideje a javításhoz. A lassabb testsúlycsökkenés lehetõvé teszi a bõrnek a felújításhoz szükséges idõt.
Megfelelő táplálék
A bőrének szüksége van több vitaminra, ásványi anyagokra és makronutriensekre, hogy egészségesek és tónusosak maradjanak. Az A, E és C vitaminok létfontosságúak a bőr egészsége szempontjából, ugyanúgy, mint a cink és a szelén. Ezenkívül ne vágjon ki minden zsírt, miközben megpróbálja lefogyni, mert a bőrnek szüksége van a jó zsírokra, beleértve a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat. Egyél rengeteg dió, mag, olívaolaj, citrusfélék és narancs zöldség, hogy megtartsd a bőredet.
Hidratálás
Egy nagy pohár víz fogyasztása nem csak kielégítő a hosszú edzés után; ez is elengedhetetlen a szervezet egészségéhez, beleértve a bőrét is. A víz mossa a toxinokat, és a testen keresztül táplálja az alapvető tápanyagokat. Azonban a felesleges vízfelhasználás nem tűnik úgy, hogy a bőrét hidratálja. Ehelyett a hidratáló közvetlenül a bőrön történő alkalmazása a legjobb megoldás a rugalmasság és a simítás fenntartásához. Az egészséges, hidratált bőr képes jobban megjavítani magát, ezért rendszeresen hidratál, különösen zuhanyozás után.
Kerülje el a károkat
Több tevékenység károsíthatja a bőrt, ami megnehezíti a sejtek javítását és az új testméret átalakítását. Mindig kerülje a napfény túlexponálását, ha nagy fényvédővel viszi a napvédőt. A nap UV sugarai lebontják a fehérjéket, amelyek a bőr kereteit alkotják, így a bőr laza és sápadt lesz. Ezenkívül kerülje a dohányzást - még a használt füstöt is. A dohányzás szűkíti az ereket, ami megakadályozza, hogy a bőr táplálja a tápanyagokat, és sokkal idősebbnek tűnjön, mint amilyen.
