A Recumbent Bike Vs. az Elliptical for Tnees

Egy elliptikus gép vagy egy fekvő kerékpár használata hatékony kardiovaszkuláris edzést biztosít. Az egyik gép azonban előnyösebb lehet, mint a másik, attól függően, hogy milyen a jelenlegi fizikai állapota, az egészségügyi célok (súlycsökkenés vagy az izomépítés) és a térd. Mivel folyamatosan használja a térdízületeket a mobilitáshoz és támogatja testének súlyát, sebezhetőek az orvosi problémákkal, mint például a fájdalom, az íntünet és az ízületi gyulladás.

A nap videója

A lelógó lovagolása

A kerékpár helyzete eltér a rendszeres álló kerékpártól a kerékpáron ülve. Lecsapott kerékpárral ülve egy kicsit hátrafelé hajolva, kényelmes hátul szolgál. Ahelyett, hogy egyenesen leállítaná a lábát, hogy elérje az álló kerékpár pedálját, nyújtsa a lábát előre, és tegye a lábát a pedálokra a derék magasra előtted. A levehető kerékpárok, mint a helyhez kötött kerékpárok, különböző pedálozási intenzitást kínálnak, a legnehezebb pedálozással, amikor felfelé vagy ellenállásra kényszerítik.

Csúszás elliptikusan

Kereszthálóknak is nevezik, az elliptikus pedálok, mint a fekvő kerékpárok. Az elliptikus géppus pedálok a mozgás mozgását utánozzák elliptikus mintázattal, ahelyett, hogy felfelé és lefelé mozdulnának, egy mozdulattal, amely összehangolja a kormányt, amely előre-hátra mozog. Ez lehetővé teszi az edzés átfogó formáját, amely nemcsak a láb- és a csiklandó izmokat célozza meg, hanem a felsőtesteket is, különösen a váll- és a hasizmokat. Az ellenállóképesség állítható, elliptikus edzővel, ami az intenzitás intenzitása szerint nehezebb elvégezni a siklást.

Térd és rekeszes kerékpár

Mivel a recumbent kerékpár ülés állítható, a pedáloktól való távolodásával csökkentheti a térdütést. Ez csökkenti azt a nyomást, amelyet térdre helyezett, amikor pedálozni, mert a térdet nem kell annyira meghajlítani. Ha az ülése közelebb áll a pedálokhoz, ez azt jelenti, hogy folyamatosan éles kanyarokat kell végezni a térdeken, hogy befejezze az egyes pedál ciklusokat. Minél messzebb van hátra, annál kevesebb a térde.

Térd és ellipszis

Bár az elliptikusok súlyt hordozó eszközöknek számítanak, alacsony terhelésű testmozgást kínálnak, amely könnyű a térdeken és a kapcsolódó inakon és szalagokon. Esetenként a fizikoterapeuták azt is javasolják, hogy elliptikusan használjanak bizonyos térd-rehabilitációs gyakorlatokat, mert az ellipszis által nyújtott siklómozgás nem tesz közvetlen nyomást a térdre. Ezenkívül megváltoztathatja az elliptikus dőlésszög vagy szög csökkentését annak érdekében, hogy tovább csökkentse az elliptikus kialakítás során okozott kellemetlenségeket.Ez a hatás növeli a térd stabilitását is.