Okai a hányingernek, ha gyakorolnak
Tartalomjegyzék:
Sokan hamisan gondolják, hogy az edzés során fellépő hányinger csak azoknál fordul elő, akik nem alakulnak ki. Bár az émelygés gyakoribb lehet a kevésbé fizikailag illeszkedő emberek esetében, akkor is előfordulhat a képzett sportolók számára olyan körülmények között, amikor a sportoló kiszáradt, túl sok vagy túl kevés táplálékot kapott az edzés előtt, vagy szorongás vagy súlyosabb betegségben szenved.
A nap videója
Dehidráció
A kiszáradás általában okoz émelygést, a Nausea Súgó weboldalának megfelelően. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma hangsúlyozza, hogy a sportolóknak folytatniuk kell a hidratálást maguk előtt, közben és után. Ezenkívül a Hányinger Segítség javasolja, hogy legalább két csésze vizet fogyasszon fél órával az edzés előtt. Egy fél csésze vizet legalább 15 percenként meg kell itatni egy edzés során. Ez segít megállni a hidratált és elkerülni a kellemetlen érzést.
Alacsony vércukorszint
A reggelit gyakran nevezik a nap legfontosabb étvágyának, mivel energiát biztosít a többi tevékenységért. A hadsereg szerint. com, ha nem eszik reggelit és dolgozik ki, akkor szédüléshez és hányingerhez vezethet, mert ebben a pontban alvás után 10 és 12 óra között nem lesz étvágya, ami alacsony vércukorszintet eredményez. Hasonló eredmények fordulhatnak elő, ha kihagyja az ebédet vagy vacsorát, és délután vagy este gyakorol.
Overeating Mielőtt dolgoznánk
Annak ellenére, hogy az edzés előtt fontos az edzés, fontos, hogy ne túl sokat eszel, mielőtt gyakorolna. Ha ételt eszel, várjon legalább egy órát, hogy dolgozzon. Ha egy nagy étkezés közel van egy edzéshez, hányingert és hányást okozhat. Kerülje a nagy étkezés elfogyasztását egy intenzív edzés előtt, és hagyja magát időben megemészteni minden étkezés.
Szorongás
A nagy esemény előtti idegesség vagy szorongás hozzájárulhat a hányingerhez a gyakorlás során. Az "Ultra Cycling" magazin szerint, mivel általában nem sok stressz alatt dolgozik, teste a hányingerrel kapcsolatos szorongással reagálhat. Egyél, maradj hidratált, és használd a meditációt és a megfelelő légzést, amikor fontos esemény vagy edzés előtt aggodalmaskodsz.
Egyéb okok
Számos egyéb egészségügyi ok is okozhat hányingert az edzés során, amelyek nem kapcsolódnak a testmozgáshoz. Egyéb tüneteitől függően az émelygés a komolyabb körülmények között mutatkozhat. Familydoctor szerint. org, hányinger fordulhat elő túlmelegedés, ételmérgezés, gyomorfájdalom, epekő, gyomorégés, súlyos fejsérülés, ketoacidózis és még sok más. Beszélje meg kezelőorvosával a megfelelő diagnózist, ha a hányinger nem csökken.
