Elhízás által okozott túlfeszítés és fogyatékosság
Tartalomjegyzék:
Számos fogyasztó megérti az elhízás mögötti alapvető egyenletet: túl sok kalória és nem elég mozgás a túlsúlyba. Az Egészségügyi Világszervezet szerint minden évben súlyosan súlyos betegség miatt 2,6 millió ember hal meg globálisan. És sokan azt állítják, hogy nem találnak energiát vagy motivációt az elhízás leküzdésére, amelyet a túlfogyasztás és a testmozgás hiánya okoz. Ez a kérdés továbbra is az egyik legsürgetőbb nemzetközi egészségügyi dilemmát jelenti, amíg a kormányok és a magánszektorok lépnek be és támogatják ezt a világ népességének ezen szegmenseit.
A nap videója
Szállítási módok
Az általános elhízás puzzle egyik darabja a modern szállítás. Az emberek többé nem járnak a közeli munkákhoz vagy helyi üzletekhez, kávézókhoz, könyvtárakhoz vagy egyházakhoz. Ehelyett mindenhol vezetnek. Néhány közösségben hiányzik a járdák és a parkok, amelyek arra kényszerítik a polgárokat, hogy az autóktól függjenek, hogy elérjék a szabadidős területeket, ahol sétálhatnak és kerékpározhatnak. Az elmúlt évtizedek óta jelentős változás az elmúlt évtizedekben a lábbeli forgalomtól az úttestig, az Országos Diabétesz és Emésztési és Vesebetegség Intézet (NIDDK) szerint. A wellness szakemberek több helyet foglalnak a szokásos helyszínről a munkahelyen és más helyeken. Ez arra kényszerít, hogy extra lépéseket foglaljon bele a napba.
A küszöbök leküzdése
Három amerikai közül kettő beszámol az inaktív életmódról, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjairól. Az idő elmaradása és a motiváció tetején van az ülő kultúra okainak listája. Sok felnőtt állítja, hogy túlságosan kimerültek ahhoz, hogy cipőiket felcsavarják. Egyéb akadályok az unalom vagy a személyes wellness célok megteremtésének képtelensége. Ötletek ezen akadályok leküzdésére: a televízió kikapcsolása és a családi séták vétele. Keresse meg a gyakorló haverot, hogy motiváljon. Regisztráljon egy kezdő fitness osztályra, ahol a hangsúly az első lépések megtételére, nem pedig a társaival való versenyzésre. Hajtsa el a kutyáját egy gyors séta a blokk körül.
Portion Control
A részminták száma az elmúlt 20 évben drámaian megnőtt, a CDC szerint. Az éttermek nagyobb ételt szolgálnak fel, hogy meghívják a vacsorázókat, hogy folytathassák helyüket. Élelmiszerboltok és automaták nagyobb ételeket és cukros italokat kínálnak. A megfelelő snacknek 1 oz-t kell tartalmaznia. az élelmiszer és 8 oz. de a legtöbb termék meghaladja az ajánlott mennyiséget. Még az egészséges táplálkozásra tett erőfeszítések is visszahúzódhatnak. Sok bagel és muffin két adag méretű, de a fogyasztó általában egy egész étkezést eszik, anélkül, hogy rájönne, hogy csak két reggeli egyenértékű.
Táplálkozási érték
Az előkészített ételek óriási kísértést csalogatnak az elfoglalt emberek előtt, mert a kényelem miatt, mondja a NIDDK. A kompromisszum, hogy ezek a receptek általában több kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaznak, mint egy otthon készített egészséges ételt. Az étkezésekre jellemzően nincsenek tápanyagok vagy gyümölcsök és zöldségfélék melléktermékei. A legjobb védekezés az, hogy felkarozzon sok termékkel és egészséges táplálékkal, hogy valami tápláló és töltőanyag mindig elérhető legyen. Tanuld meg, hogy irányítsd az étvágyat a szőlő, a mazsola vagy a mandula csiszolásával, amikor éhesek az étkezések között, például, amikor a sült ételek aromáját szagolod, ahogy a kedvenc gyorsétteremedet átadod.
