Táplálékérték nyers sárgarépaléjre

Az édes és ragyogóan narancssárga sárgarépa ízletes főtt vagy nyers. És bár először nem gondolnánk rá, a nyers sárgarépából készült friss gyümölcslé egy másik módja annak, hogy a nyers sárgarépák táplálkozási előnyeit leginkább egy italszerű formában kapják meg. A nyers sárgarépa tápláló rostja azonban nem áll rendelkezésre gyümölcslében, mert a juicing folyamat során kiszűrik. Három csésze apróra vágott nyers sárgarépát készít, hogy készítsen egy csésze nyers sárgarépalémet, amely számos vitaminban és ásványi anyagban gazdag.

A nap videója

Erős csontok és fogak

A kalcium elengedhetetlen az erős csontokhoz és fogakhoz. Szükség van az izom- és az erek összehúzódására, és lehetővé teszi az Ön idegei számára, hogy üzeneteket hordozzanak a testük területei között. A kalcium segít a különböző enzimek és hormonok felszabadításában, amelyek szinte minden testi funkcióban szerepet játszanak. A kalcium napi ajánlott mennyisége 1 000 milligramm a felnőtt férfiak és nők esetében, 1 200 milligrammra nő az 51 évnél idősebb nőknél és 1 300 milligramm a terhes és ápoló nők esetében. A nyers sárgarépalevek 1-es csészénye 127 milligramm kalciumot, kb. 9-8-12% -ot jelent. A kalcium napi ajánlása 7 százaléka.

A-vitamin

Az A-vitamin segít a sejtek differenciálódásában, és elengedhetetlen a látás egészséges megtartásához. Ezenkívül a nyálkahártyákat egészséges állapotban tartja, valamint segít a sebek gyógyításában és az immunrendszer támogatásában. Mint az E-vitamin, az A-vitamin természetes antioxidáns, amely védi a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól. A sárgarépa különösen gazdag A-vitaminnal, egy 1 csésze nyers sárgarépaléccel, amely 3, 206 mikrogrammot tartalmaz. Ez mindegyik felnőtt számára napi étrendi bevitelt meghaladja az A-vitamin mennyiségét, beleértve a várandós és szoptató nőket is.

K vitaminban gazdag

A Vitamin K elengedhetetlen a véralvadáshoz, és a becenevet "véralvadási vitaminként" kapja. "A májban és a zsírszövetben tárolt anyag segít a szervezetnek felszívódni és kalciumot is használni, ami fontos az egészséges csontok és fogak fenntartásában.A K-vitamin napi megfelelő bevitele 90 mikrogramm felnőtt nőknél és 120 mikrogramm felnőtt férfiaknál. A nyers sárgarépalevek 1-csésze adagja 51 mikrogramm K-vitamint tartalmaz, amely a felnőttek napi AI-jének 43 százalékát teszi ki 57 százaléknak.