Táplálkozási információk A Smucker egyszeri kiszolgáló földimogyoró vajat

A Smucker's egyetlen méhsejt-mogyoróvaj-csomagot állít elő, amely 3/4 oz-ot tartalmaz. vagy 21 g ételt. A mogyoróvaj jellegzetes adagolási mérete 2 evőkanál. vagy 32 g, így az egyszeri adagolású csomagok használata enyhén kisebb mennyiségű mogyoróvajat biztosít, mint egy tipikus adag. Bár a mogyoróvaj jó egészséges zsírsavak forrása, mérsékelten kell fogyasztania.

A nap videója

Kalória

A mogyoróvaj viszonylag magas a kalóriákban, magas zsírtartalmuk miatt. Egy csomag Smucker egyszeri mogyoróvajkája körülbelül 132 kalóriát, 11 g zsírt, 4,5 g fehérjét és 4 g szénhidrátot tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma 2010-es amerikai táplálkozási irányelvek szerint napi kalóriájából 20-35 százalékot kell kapnia, mint zsírokat, 10-30 százalékot fehérjéként és 45-65 százalékot, mint a szénhidrátokat. A 2 000 kalóriás étrendhez ezek egyenlő 400-700 kalória zsírok, 200-600 kalória fehérje és 900-1 300 kalória szénhidrát. Mivel 1 g szénhidrát és fehérje 4 kalóriát tartalmaz és 1 g zsírok 9 kalóriát tartalmaznak; Az egyik csomag Smucker mogyoróvajából 100 kalóriát tartalmaz a zsírokból, 18 kalóriát a fehérjéből és 16 kalóriát a szénhidrátból.

Zsírok

Habár a mogyoróvaj igen zsíros, nagyrészt egészséges telítetlen zsírsavakat tartalmaz; csak kis mennyiségű egészségtelen telített zsírsavat tartalmaz, és nem tartalmaz transz-zsírt vagy koleszterint. A mono- és többszörösen telítetlen zsírok elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, mivel elősegítik a szív egészségét a vér koleszterinszintjének csökkentésével és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésével. A telített és a transzzsírsav ellenkező módon növeli a vér koleszterinszintjét. A Smucker mogyoróvaj egyetlen egyszeri adagja 1,6 g telített zsírt, 3 g többszörösen telítetlen zsírt és 5,3 g egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz.

Só

A Smucker mogyoróvaj nem jelentős forrása a nátriumnak, de kis mennyiséget tartalmaz. Egy csomag körülbelül 100 mg nátriumot tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt ajánlja, hogy napi 2 300 mg nátriumot fogyasszon. Ha magas vérnyomása, cukorbetegsége vagy krónikus vesebetegsége van, vagy 51 évesnél fiatalabbak, akkor tovább kell csökkentenie a bevitelt napi 1 500 mg-ra.

Szál

A szál egy emészthetetlen szénhidrát, amely elengedhetetlen az egészséges bélműködés elősegítéséhez. A rostanyag segíthet a fogyás csökkentésében és karbantartásában a kalóriabevitel csökkentésében. Amint a rost az Ön emésztőrendszerén keresztül halad, elnyeli a vizet, így kevesebb ételt fogyaszt. Egy csomag Smucker mogyoróvaj tartalmaz körülbelül 1,5 g rostot.A szálak napi ajánlott bevitele 25 g a nőknél és 38 g a férfiak esetében, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint.