Táplálkozás kemény tojásban a tojás nélkül
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Kalória és fehérje
- A zsírtartalom a kalóriaszegénység nagy részét teszi ki, amikor eltávolítja a tojássárgát egy kemény tojásból. A tojássárgája magas a zsírban és a koleszterinben. A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint a tojás teljes koleszterin-tartalma a tojássárgában van - ez egy óriási 210 milligramm. A tojássárgája 1,6 gramm egészségtelen telített zsírt is tartalmaz, míg a tojásfehérje nem tartalmaz telített zsírt. A sárgája eltávolítása csökkenti a szénhidráttartalmat is. A tojássárgával a kemény tojás tartalmaz. 85 gramm szénhidrát. A sárgadinnye nélkül a szénhidrátszám csökken. 24 gramm.
- A kemény tojás fehérje kis mennyiségű fontos tápanyagot tartalmaz. A kalciumkoncentráció a tojásfehérje átlagosan 2 milligramm, míg a vastartalom megközelítőleg. 03 mikrogramm, és a folsavtartalom 1,0 mikrogramm. Ezek a számok lényegesen kisebbek, mint a tojássárgával. Ugyanez vonatkozik a kolinra is. A kolin tagja a vitaminok B-komplex csoportjának, és megjegyzi, hogy képes csökkenteni a szívbetegségeket és a születési rendellenességeket. A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint. Az omega-3 dúsított tojás fehérjében 42 milligramm kolin található, míg a teljes tojás 215 milligrammja.
- Ha eltávolítja a tojássárgáját a kemény tojásból a zsír és a koleszterin elkerülése érdekében, néhány hasznos vitaminra nézhet. A tojássárgája 245 nemzetközi egység A-vitamint tartalmaz, 18 26 NE D-vitamin,. 44 milligramm E és E vitamin. 1 mikrogramm K-vitamin, amelyek közül egyik sem található a tojásfehérjében.A Pennington Biomedical Research Center azt is kifejti, hogy a sárgája luteint és zeaxantint, két hatalmas karotinoidot tartalmaz, amelyek segíthetnek védekezni bizonyos krónikus betegségek és rákos megbetegedések ellen.
Mint sok étel, a tojások a kiegyensúlyozott étrend táplálkozási része, ha mérsékelten fogyasztják. Ezzel azt mondják, hogy a tojásnak jó pontja van és rossz pontjai. Ha keményen főtt tojást szeretsz, érdemes megértenünk, hogy a táplálkozási értékük megváltozik attól függően, hogy fogyasztja-e vagy sem a tojássárgáját.
A nap videója
Kalória és fehérje
Zsír, koleszterin és szénhidrátokA zsírtartalom a kalóriaszegénység nagy részét teszi ki, amikor eltávolítja a tojássárgát egy kemény tojásból. A tojássárgája magas a zsírban és a koleszterinben. A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint a tojás teljes koleszterin-tartalma a tojássárgában van - ez egy óriási 210 milligramm. A tojássárgája 1,6 gramm egészségtelen telített zsírt is tartalmaz, míg a tojásfehérje nem tartalmaz telített zsírt. A sárgája eltávolítása csökkenti a szénhidráttartalmat is. A tojássárgával a kemény tojás tartalmaz. 85 gramm szénhidrát. A sárgadinnye nélkül a szénhidrátszám csökken. 24 gramm.
Kolin, fólia, vas és kalciumA kemény tojás fehérje kis mennyiségű fontos tápanyagot tartalmaz. A kalciumkoncentráció a tojásfehérje átlagosan 2 milligramm, míg a vastartalom megközelítőleg. 03 mikrogramm, és a folsavtartalom 1,0 mikrogramm. Ezek a számok lényegesen kisebbek, mint a tojássárgával. Ugyanez vonatkozik a kolinra is. A kolin tagja a vitaminok B-komplex csoportjának, és megjegyzi, hogy képes csökkenteni a szívbetegségeket és a születési rendellenességeket. A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint. Az omega-3 dúsított tojás fehérjében 42 milligramm kolin található, míg a teljes tojás 215 milligrammja.
Mi hiányzol
