Friss alma és sárgarépa lé

Lehet, hogy meglepte, hogy a friss almalevek nem tartalmaznak vitaminokat, kalciumot vagy vasat. Mindazonáltal 240 mg káliumot kap 8 oz-tól. szolgáló. A friss almalé 27 g cukrot, 27 g szénhidrátot és 10 mg nátriumot tartalmaz adagonként. Egy adag 110 kalória.

A nap videója

A friss sárgarépa-gyümölcslé gazdag A-vitaminforrás, amely napi tápértéke 903 százalékát teszi 8 oz-os adagban. szolgáló. A C-vitamin napi szükségletének 33 százalékát, a napi kalcium 6 százalékát és a napi vas 6 százalékát biztosítja. Egy csésze friss sárgarépa lé 635 mg káliumot, 68 mg nátriumot, 22 g szénhidrátot, 2 g rostot, 9 g cukrot és 2 g fehérjét tartalmaz. Egy csésze 94 kalóriát tartalmaz.

A-vitamin

Húsok, zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak A-vitamint, más néven retinol. Az A-vitamin a sárgarépaléból a béta-karotin, az alfa-karotin és a béta-kriptokantin formájában található. A szervezet az A-vitamint használja a vizelet, a csontnövekedés, a sejtosztódás, a betegséggel szembeni ellenálló képesség, a szaporodás és a nyálkahártyák fenntartása a vizelet-, légúti- és bélrendszerben.

C vitamin

A C-vitamin javítja az agyműködést a neurotranszmitterek szintetizálásával, amelyek befolyásolják a hangulatot, a memóriát és az éberséget. A C-vitamin olyan antioxidáns, amely csökkenti a sejtkárosodást, és fontos a sebek gyógyítására, valamint a vázizom és izomrendszerek javítására.

Kalcium

A kalcium ásványi anyag a fogak, csontok, idegek, szövetek, vér és testnedvek között. Fontos, hogy elegendő kalciumot kapj az erős fogak és az egészséges csontrendszer számára. Az egészséges kalciumszint fenntartása egész életében megakadályozhatja az oszteoporózist az életkorban. A kalcium segít a vérrögöknek, összehúzódni és ellazítani az izmokat, és segít megőrizni a szívét.

Kálium

A kálium csökkenti a vérnyomást és szerepet játszik az izmok és az idegrendszer szabályozásában. A nátrium és a kálium együttesen egyensúlyozza a szervezet vízét. A vesék szabályozzák a káliumszintet. Szokatlan a káliumhiány, de ha hasmenése, alkoholizmusa, hashajtóereje van, vagy erõteljesen fáradozik, káliumot veszíthet.