A sejtnövekedés és -javításhoz szükséges tápanyagok

A sejtek alkotják a test minden részét, és sok tápanyagot kell megnövelniük és megfelelően javítaniuk. Míg az összes vitamin és ásványi anyag, melyeket eszel, hozzájárul az egészséges sejtekhez, egyesek nagyobb szerepet játszanak a sejtfunkciókban, például az A-vitaminban, a foszforban és a cinkben. Beszélje meg kezelőorvosával a tápanyagok bevitelét annak érdekében, hogy minden nap megfelelő mennyiséget kapjon, és fenntartsa testi sejtjeinek integritását.

A napi videó

A-vitamin

Az A-vitamin számos szükséges funkcióval rendelkezik, beleértve a sejtek egészségét is. Segít annak biztosításában, hogy az Ön összes sejtje normálisan növekedjen és reprodukálódjon, a celluláris differenciálódás néven ismert folyamat, és hozzájárul a gyógyuláshoz és a javításhoz is. A terhesség alatt az A-vitamin elengedhetetlen az összes magzati sejt egészséges fejlődéséhez. A férfiak számára az étrendi támogatás vagy az RDA a napi 3 000 NE naponta, és 2 333 NE a nők számára, akik nem terhesek, a University of Maryland Medical Center szerint. Az olyan ételek, mint a sötét leveles zöldek, sárgarépák, tojások, tej és sajt, jó vitamin forrása.

Foszfor

A szervezetben a sejtekben megtalálható a foszfor, bár a legtöbb a csontokban és a fogakban van. Az összes sejtje ehhez az ásványhoz szüksége van a növekedésre, a javításra és a funkciók fenntartására, valamint a foszfor segít egyensúlyban tartani az egészséges sejtek, például a cink és a D-vitamin szükséges tápanyagtartalmát. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a felnőtteknek 700 mg az ásványi anyagot naponta, és találkozhat az RDA-val úgy, hogy olyan ételeket, mint a hús, hal, tejtermékek, diófélék, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és szénsavas italok eszik.

Cink

A cink nyomelem ásvány, de megtalálható a test összes sejtében is. Nagy szerepet játszik abban, ahogy a sejtek szétoszlanak és nőnek, és hozzájárul a sebek és sejtek gyógyításához és javításához is. Ez az ásványi anyag különösen a terhesség, a gyermekkor és a gyermekkor alatt szükséges, hogy biztosítsa az összes sejt és más testrészek megfelelő növekedését és fejlődését. A hímek naponta 11 mg cinket igényelnek, és a nőstények napi 8 mg-ot igényelnek a MedlinePlus szerint. Az ásványi ételek jó tápanyagai közé tartoznak a marhahús, a sertés, a bárány, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék.

További megfontolások

Bár mindegyik tápanyag elengedhetetlen a sejtnövekedéshez és a javításhoz, nagy dózisok bevitele kiegészítők formájában mérgező hatású lehet. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új kiegészítőket venné, vagy meghaladná bármely vitamin vagy ásványi anyag RDA értékét. Másrészt, ezeknek a tápanyagoknak a hiányosságai károsak lehetnek az egészségére, és gátolhatják sejtjeik megfelelő működését.Ha aggasztja vitamin- vagy ásványi anyag-bevitelét, beszélje meg ezzel az egészségügyi szolgáltatójával.