Zsibbadt lábak a síelés alatt
Tartalomjegyzék:
A szélsőségek melegítése egy nap alatt a lejtőkön is nagy akadály lehet a síelőknek és a snowboardosoknak. Mivel a síelés nagy magasságot, havat és sebességet jelent, a lábad és a lábujjai melegek, megfelelő felszerelést és ruházatot igényel. A megfelelő felszerelésű csizmák nélkül megbéníthatja a hideget, fájdalmat, zsibbadást, és bizonyos esetekben a lábak és a lábujjak maradandó károsodását.
A nap videója
Major Culprits
A túlságosan feszes vagy túl laza cipők jelentik a zsibbadás legfőbb okait a síléc közben. Ha a csizmája túl szoros, akkor csapdába ejtik az idegeket bokájukban, lábukban és lábujjamban. Ha a csizmája túl laza, a lábad nem maradhat melegben, és faggyút vagy fagyást okozhat. Mindkét feltétel a lábérzékenységet jelenti. A megfelelő felszerelésű sícipő kényelmesnek, de nem csipetessé válhat. A boka, a lábfej vagy a lábujjak csúcsa túlságosan illeszkedhet. A túl nagy csomagtartó lehetővé teszi, hogy a hideg levegő körbejárja a lábát, és a sípolás közben a lábujjaidat is meghúzhatja, csökkentve a lábak keringését. A szegény perifériás vérkeringés lehet egy másik ok. Ha dohányzik vagy olyan betegségben szenved, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a kóros koleszterinszint vagy a szívelégtelenség, akkor nagyobb a valószínűsége a rossz keringésnek, és nagyobb a kockázata a zsibbadt lábaknak síelés közben.
Sumbolás megelőzése
A megfelelő csizmák segíthetnek csökkenteni a lábérzékenységet. Vegye fel a csizmáit egy elismert sítárolóban vagy sportszerraktárban, és kérje az értékesítőt, hogy segítsen megtalálni a jól illeszkedő csomagot. A cipőbetétek, a talpbetétek és a lábágyak támogatást, összehangolást és melegséget kínálhatnak, de egy szezon vagy két év után cserélni kell, hogy megőrizzék a megfelelő illeszkedést. Ha a csizma túl szoros, a sítároló képes lehet arra, hogy jobban illeszkedjen a fűzéshez, felújításukhoz, vagy belülről őrlésükhöz. Tartsa szárazon a lábát, ha minden napi futás után kiszabadítja a csomagtartót. A hideg időtartamú zokni kínálnak melegséget, és segítenek a nedvességtől megszabadulni a lábadtól. Az akkumulátorral működő rendszerindító fűtők további védelmet nyújtanak a hidegtől.
Seeking Relief
Menj ki a hidegből és távolítsd el a csizmádat, hogy a keringés visszatérjen a lábadhoz. Cserélje ki vagy állítsa be a túlságosan szűk csizmákat. Fokozatosan meleg hideg lábakat helyezve meleg, nem forró vízbe. Ha a lábad fagyos, ne járjon rájuk, és azonnal forduljon orvoshoz.
Ismerje meg a figyelmeztető jeleket
Ne hagyja figyelmen kívül a zsibbadt lábakat. A zsibbadás figyelmen kívül hagyása tartós károsodást okozhat, beleértve a fagyást és a neuropátia kialakulását. Ne használjon közvetlen hőt, például fűtőtestet vagy kályhát a fagyott lábak újratöltéséhez. A fájdalom gyakori, mivel a keringés visszatér.
