Természetes módon a hátfájás enyhítésére
Tartalomjegyzék:
A hátfájás és a gyulladás okait nehéz megzavarni, ezért sokan úgy érzik, gyógyszeres jogorvoslat a fájdalomcsillapítás érdekében. Az over-the-counter és vényköteles gyógyszerek azonban komoly mellékhatásokat okoznak, ha hosszú ideig használják. A fájdalom kezelésének és enyhítésének természetes módja, hogy megvilágítsa az alapállapotot. Például a rossz testtartás által létrehozott hátfájást az American Physical Therapy Association szerint az edzéssel korrigálni lehet. Akár az akut izomtörzs, akár a krónikus állapot okozza kellemetlenségét, ezek az otthoni kezelések segíthetnek.
A nap videója
Pihenés
Szánj időt pihenésre. Ez a legegyszerűbb otthoni kezelés azonnali fájdalomcsillapítást eredményez. Az elmaradt izomfunkció vagy a hátsó ízületi mobilitás gyengülhet. Az átdolgozás nem segít, és ez nagymértékben lassítja a helyreállítását. A Maryland Egyetem Orvosi Központ szakemberei néhány nappal az izomtörzs vagy a krónikus hátfájás felfrissülése után pihenhetnek. Nincs további igény az érintett területre, így a gyulladás lecsillapodik, és a szervezet természetes gyógymódja a munkájához szükséges.
Ice
Amíg nyugodt, tüntesse fel az éles fájdalmat, lüktetést vagy mélyen fájdalmat hideg tömörítéssel, amint azt az American Pain Society. Még azok is, akik kényelmetlenül találják a jégcsomagot, jól illeszkednek a hűtőben hűtött, újrafelhasználható gélcsomagolásba. A nagyméretek erősek és hajlékonyak ahhoz, hogy feküdjenek. A hőmérséklet enyhén elég ahhoz, hogy közvetlenül a bőrön nyugodjon, mégis hatékonyan kezeli a gyulladást. Az azonnali fájdalomcsillapítás érdekében hideg csomagot alkalmazzon akár 20 percig is, megismételve, hogy a gyulladás visszatér. Ahogy az állapota javul, hideg csomagot vegyen együtt veled: ez az otthoni kezelés hordozható.
Támogatás
Ha visszanyeri a mobilitást, támogassa a hátát mozgás közben, hogy elkerülje vagy csökkentse a hátfájást és a gyulladást. A mindkét oldalán elhelyezett párnák segítenek egy karosszékben ülni, és egy cukornád vagy mancsok a hátuk mögött húzódnak a stressz. Az osteoarthritis egyének a gerincei területen különösen értékelik a hátsó zárójelet, bár az UM orvosok azt ajánlják, hogy az egyiket orvosi felügyelet mellett használják.
Gyakorlat
Ellenkezőnek tűnhet, de a gyakorlás természetes módon megszünteti a gyulladás és a hátfájás ciklusát. Az orvosok és a csontkovácsok egyetértenek abban, hogy a helyes terápia a fokozatos otthoni kezelés, amelyet az úszás vagy a gyaloglás követ, ahogy a tested meggyógyítja. A gyengéd testmozgás felszabadítja a feszült izmokat, ami helyi fájdalomcsillapítást, vagy enyhíti az ízületi kényelmetlenséget a környező izmok felszabadításával.Az American Chiropractic Association azt javasolja, hogy passzív szakaszokkal kezdjenek és fokozatosan növeljék tevékenységüket az egészségügyi szolgáltató javaslatára.
