Természetes hasi zsír eltávolítás gyakorlat nélkül

A hasi zsír a bőr alatti bőr alatti zsírszövetből és a zsigeri zsírból ez mélyebb a testben és körülveszi a szerveket. A felesleges zsír súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például a magas vérnyomás, az inzulin csökkent képességének és a stroke, a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kockázatának. A hasi zsír eltávolítása javítja az egészségét, de fontos, hogy biztonságosan megtehesse. Beszéljen orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja a diétát.

A nap videója

Csökkentett kalóriabevitel

Az étrend megváltoztatása és a testmozgás sok módja a zsírok eltávolításának legjobb módjai, beleértve a hasi zsírt is. Annak érdekében, hogy csökkentsük a szervezet zsírtartalmát, több kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit fogyaszt. Ha azonban nem tudsz gyakorolni, mégis elveszítheti a hasi zsírt. Csökkentheti a bevitt kalóriák számát kevesebb evéssel és egészségesebb élelmiszer-választékkal.

Egészséges táplálkozás

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú diéta ízes és változatos. Állítsd be a termékosztályba. Egyél a különböző színű gyümölcsök és zöldségek szivárványát, és párosítsa őket teljes kiőrlésű kenyérrel és tésztákkal. A rost gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban hosszabb ideig érzi magát, ami segít enni kevesebbet enni. Maradjon távol a magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételektől, mint a pizza és a gyorsétel, de ne szüntesse meg az összes étrendből származó zsírt. Néhány zsírok, mint például az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, kedvezően hatnak egészségére. Adjunk olyan ételeket, mint a hal, az olívaolaj, a dió és az avokádó a diétájába, hogy ezeket az egészséges zsírokat is beillesszük. A 2012. decemberi "Journal of the American Nutrition Nutrition" szakvéleménye szerint az étkezési 2 uncia dió - körülbelül 30 féle - naponta nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz és csökkenti a szívbetegségek kockázatát, különösen akkor, ha hasi hasi zsír.

Kövesse kalóriaszegény költségeit

Beszéljen orvosával, hogy segítsen meghatározni, hogy naponta hány kalóriát éget. Ha korlátozott a gyakorlásának lehetősége, a cél az, hogy megtartsa az elfogyasztott kalória számát az edzés nélkül. Írja le az ételeket, amelyeket minden nap fogyaszt, valamint a kalóriák számát. Ne felejtsd el az italokat, amelyek kalóriát tölthetnek be. Add hozzá a kalóriákat a nap végén. Mindaddig, amíg a kalóriabevitel kevesebb, mint az ég, el kell kezdenie a hasi zsír elvesztését.

Figyelmeztetések

A diétás tabletták szinte minden drogéria polcain vannak, és a világ tele van a legfrissebb súlycsökkentő módszerek reklámozásával. Legyen nagyon óvatos ezeknek a kísérteties hasi zsíreltávolítási módszereknek. A tabletták nagy részét és a súlycsökkentő módszereket a Szövetségi gyógyszerigazgatás nem tesztelte és bizonyította biztonságossá.Néhány közülük veszélyes az egészségre. Még a "természetes" jelöléssel ellátott termékek is károsak lehetnek.

Egyéb opciók

Ha sok hasi zsír van, vagy úgy tűnik, hogy nem veszi ki, függetlenül attól, hogy mit próbál, beszéljen orvosával. Ha az extra zsírral járó betegség jelentős egészségügyi problémákat okoz, az orvos elő írhatja a diétás pirulákat, vagy javasolhatja a súlycsökkentő műtétet. Fontos, hogy pontosan kövesse az orvos utasításait, ha kiválasztja az egyik lehetőséget.