Metamucil Előnyök

A metamucil egy száloptikum márkaneve, amely többféle formában jelenik meg, beleértve a kapszulákat, por- és ostyatermékeket, amelyeket hozzáadhat vízhez vagy élelmiszerhez, vagy enni maguktól. A metamucil termékek tartalmaznak psylliumrostot, amely oldódó rost, amely egy bokorszerű növényből származik, a Plantago ovata néven. A szálfogyasztás néhány előnye magában foglalja a koleszterinszint csökkentését, a vérnyomást és a fogyást.

A Psyllium Fiber Work

Psyllium szál kiegészítők leggyakrabban hozzáadódnak a vízhez vagy az étkezéshez, mert ha a psyllium héja érintkezésbe kerül a vízzel, akkor a zselatinszerű masszát képez. Ha ezt a gélt fogyasztja, más hatásai vannak a gyomor-bélrendszerére. Hozzáadja az ételét étkezés közben, miközben eszik, ezzel segítve a béltraktuson keresztül történő hulladékszállítást. A metamucilt gyakran használják a székrekedés enyhítésére, mert a psyllium duzzanata az izomot a bélfalon is okozza, hogy a nyújtás fokozott mennyiségére reagáljon. Ez serkenti a széklet mozgását az emésztőrendszeren keresztül.

A koleszterin csökkentése

Az oldódó rostok, mint a psyllium hozzáadása az egészséges táplálékhoz, lassítja mindenféle étkezési zsírok felvételét, beleértve az egészségtelen, telített zsírokat is. Idővel ez csökkentheti a teljes vér koleszterinszintjét. A spanyolországi Tarragona állami egyetem kutatói által 2010-ben megjelent "Nutrición Hospitilaria" folyóiratban megjelent tanulmány szerint az étkezési rostok növekedése csökkentheti a testben az LDL-t, az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterint vagy a rossz koleszterint is. Az LDL magas szintje a koszorúér-betegség, a szívroham és a stroke fokozott kockázatával jár.

A "Hypertension" folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány, melyet a Royal Perth Hospital Ausztráliában végeztek, jelentése szerint véletlen besorolásos kontrollos vizsgálatban a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél csökkent a vér amikor nagyobb mennyiségű szálat fogyasztottak. A legnagyobb vérnyomásváltozás azok között volt tapasztalható, akik psylliumszál-kiegészítőket vettek igénybe, amelyek kétszereseik voltak a normál szálas bevitelüknek. Ez a rost növekedése párhuzamosan az étkezési fehérjék növekedésével is társult.

Fogyás

A psyllium szálas táplálékfelvétel kiegészítése segíthet a súlycsökkentő programban is. Amikor gélt képez a gyomrában, segíthet abban, hogy teljes egészében gyorsabban érzed magad, és csökkentse a vágyat további étellel étkezés közben. Amikor a psylliumot hozzáadja az étrendhez, fokozatosan fokozza azt, hogy elkerülje az intesztinális kellemetlen érzést vagy a gázt, ami akkor jelentkezhet, ha túl sok ételt fogyaszthat. Ezek a tünetek szintén megjelenhetnek és fennmaradnak, ha túl sok psylliumot szed, ezért gondosan kövesse a csomagolás utasításait és beszélje meg orvosával vagy regisztrált dietetikusával való használatát.

Cukorbetegség és glikémiás kontroll

Az American Diabetes Association által javasolt napi ajánlott mennyiség fölé emelkedő száloptimumról kimutatták, hogy javítja a glikémiás kontrollt és csökkenti a hyperinsulmia vagy az inzulin túlzott szintjét a vérben. Az ADA azt ajánlja, hogy a felnőttek napi 25-30 gramm szálat fogyasztanak egészségesek maradjanak.