Az iskolai snackek listája az ADHD gyerekek számára
Tartalomjegyzék:
A legtöbb szülő megértette, hogy az élelmiszervédelmi csaták a gyermeknevelés részét képezik, de a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarokkal küzdő gyermekek szülei megpróbálják meggyőzni gyermekeiket hogy enni elég, a nyilvántartott dietetikus David Feder, írás a "ADDitude", magazin szentelt figyelmet zavarok. Bizonyos ételek segíthetnek az ADHD fókuszában és koncentrációjában lévő gyermeknek. Mindazonáltal beszélnie kell gyermeke orvosával arról, milyen kockázatokkal és előnyökkel jár az élelmiszernek mint lehetséges kezelési lehetőségnek.
A nap videója
A fehérje erőteljes
A fehérjében gazdag snackek segíthetnek az ADHD-fókuszú gyermeknek, és hosszabb ideig koncentrálnak, Feder szerint. A vajas vajat, például a mogyoró vagy a mandula vaj, egy példa egy hordozható iskolai snackre, amely fehérben gazdag. Egy marék diófélék vagy magvak, például pekándió, kesudió vagy tökmag, egy másik fehérje gazdag ötlet. A karcsú hús, például a fehér hús csirke vagy pulyka, egy kis zsírtartalmú sajtba csomagolva szintén jó fehérjeszéta, amely jól csomagolja az iskolába.
Töltsük fel az Omega-3s-et
Feder az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket javasolja az ADHD gyermekek számára, mert ez a tápanyag növeli az agy működését és növeli a memóriát. A dió jó omega-3 zsírsavforrás, és könnyen szállítható az iskolába is. A földi lenmagok az omega-3-ok másik jó forrása, és ezeket házi készítésű muffinokhoz vagy kenyerekhez adhatjuk, két olyan elemet, amelyek hordozhatók ahhoz, hogy iskolába járjanak.
Bizonyos tápanyagok kulcsfontosságúak
A tápanyag-sűrű táplálkozás fontos minden gyermek számára, de növeli a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét az ADHD-s gyermekek számára. Feder szerint a cink, vas és magnézium segíthet az ADHD-koncentrátummal rendelkező gyermeknek. A gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabona jó tápanyagforrás. A szárított gyümölcsök is táplálják ezeket a tápanyagokat. A karcsú hús egy másik jó forrás, úgyhogy fontolja meg a teljes kiőrlésű kekszek fehér hús csirkével vagy sovány sült marhával az egészséges táplálékért.
