A legkevésbé zsíros zsemle
Tartalomjegyzék:
- A legkevesebb zsíros választás
- Az összes zsírból levágott kerek sütés 3 uncia része 3,8 gramm zsírt tartalmaz, 1,6 amelyek telítettek. A 3 uncia felső szelet steak 5,7 gramm zsírt tartalmaz, amely magában foglalja a 2,5 gramm telített zsírt. Az összes zsírból levágott felső szegfű 3 uncia vágása 8. 2 gramm zsírt tartalmaz, amelyek közül 3 telített. A tojásszemszelet 3 uncia része 9,8 gramm zsírt tartalmaz, beleértve a 4,2 gramm telített zsírt.
- Kiválaszthatja a legkevesebb zsíros vágást a steaknél, de ha kifacsarolja az olajban, zsírtartalmát felhúzza. Grillezni a hús helyett, és tartózkodjon a zsír vagy olaj hozzáadásával főzés közben. A húsdarabok pörkölése esetén tegye egy racken, hogy a zsír kifogyjon, és eldobható.
A steaked meg is lehet enni. Csak annyi zsíros vágást kell választania, amely ellenõrzi az egészségtelen telített zsír bevitelét, ami növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A kerek, bélszín, mandzsetta és a karaj a legjobb fogadásokat a marhahús kivágásakor, mondja az American Heart Association. De még a legkevesebb zsíros vágás is több telített zsírt tartalmaz, mint a többi fehérjeforrás, mint a hal, ezért tartsa be a bevitelt.
