Közös hatások a futópad Vs. Street Run

A futást mítoszok veszik körül, köztük azt is, ami azt mondja, hogy rossz az ízületeknél. Nem számít, hol fut, beltéren vagy kültéren, ez egy nagy hatású, súlyt hordozó tevékenység, amely kopás és kopás a csontjain. A futás valóban jó lehet az ízületek számára, akár belülről, akár azon kívül. A külső futás biztosan több hatással jár, különösen a járdán. De hacsak nem létezik egy közös probléma, akkor nem mindig kell félni az útról.

A nap videója

A futópadok előnyei

A futópadok folyamatosan tartják a tempót, irányítják a járását és elnyelik a sokkot, amikor a lábai az övre érnek. Nem csoda, hogy amikor kiszállsz, a futás sokkal nehezebb lesz. A futópadok egy go-to, amikor túl hideg vagy nedves a külső, vagy ha a térd vagy az ízületek nem tudják kihasználni az út ellátás. Futás a futópadon az út helyett csökkenti a stressz törések és más sérülések kockázatát akár 50 százalékos, a 3FatChicks szerint. com.

Kültéri futás

A szabadban való futás sokkal több akadályt és változatot kínál, mint futópadon futni. Összességében a szabadtéri futás nagyobb hatással van, és nagyobb hangsúlyt fektet az ízületekre. A lejtős lejtők, a járda vagy a kavics és a váratlan csavarások, fordulatok és az útvölgyek még nagyobb hatást kelthetnek. A füves felület viszont nagyobb ütéselnyelést biztosít, mint bármely futópad. De a felület instabil, és nagyobb eséllyel járhat sérüléshez. Bár ideális a kültéri versenyek képzésére, a kültéri futás nem a legjobb választás, ha közös problémái vannak.

A futás előnyei

Bár sok félelem folyik a negatív hosszú távú hatásai miatt, a térd sérüléseitől az osteoarthritisig, "The Everything Running Book" állítja az ellenkezőjét. Mozgás, írja Art Liberman mondja, serkenti a csont növekedését és javítja az ízületek rugalmasságát. Bár nagyobb a kockázata a sérüléseknek, a futás jobb a mozgás fenntartásához, mint az ülő, vagy akár az úton vagy a futópadon.

Biztonság

Függetlenül attól, hogy fut-e vagy sem, a megfelelő cipő viselése a legjobb módja az ízületi fájdalom és sérülés megelőzésére. Ha elsősorban a járdán szeretné futtatni, látogasson el egy szaküzletbe, ahol ajánljuk, melyik cipő a legkedvezőbb a terepen és a járásában. A sérülések további megőrzésének módja egy olyan járáselemzés, amelynek során egy megfigyelő megvizsgálja a lépésedet, és segít a futási stílus hatékonyabbá tételében. Összességében, ha már van egy közös problémája, válaszd a futást a füvön vagy a futópadot.