A zabla jó az agyadnak?

Az agyi táplálék esetében a zabpehely az egészségügyi és fitness szakemberek legfontosabb ajánlása. A jó étkezés hozzájárul az agy élettartamához, valamint a rövid távú előnyökhöz, mint például az új vizsgálati anyagok tanulásához és a teszteléshez. A zab jó az agyért számos okból.

A nap videója

Üzemanyag

Zabliszt biztosít glükózt vagy vércukrot, amely az agy alapvető tüzelőanyaga. Éppen ezért a gyerekek, akik jó reggelit fogyasztanak, jobban teljesítenek az iskolában, mint azok, akik például nem jegyzik a Nemzeti Nyilvános Rádiót. Mivel a zabpehely alacsony a glikémiás indexen, lassú és állandó növekedést biztosít a hosszú távú vércukorszintben, ami több órán át tartó agyi erejéhez vezet. A cukortartalmú ételek ezzel szemben hirtelen csúcsot okoznak, majd a vércukorszintjük összeomlik.

Koleszterin harcos

A zabpehely csökkenti koleszterinszintjét. Valójában ez a MayoClinic egyik legfontosabb öt koleszterinszint-csökkentő étele. com oldószálának köszönhetően. Az oldható rost segít csökkenteni a "rossz" alacsony sűrűségű lipoproteint, és csökkenti a koleszterin felszívódását a véráramba. A túl sok zsír és koleszterin valószínűleg az Alzheimer-kórhoz hasonló agyi károsodáshoz kapcsolódik, jelentette be az Egyesült Királyság Független újságját. Ez azért van, mert a zsíros lerakódások felépülnek az erekben, ami idővel agykárosodáshoz vezet, mivel oxigénben gazdag vér áramlik a lábszáraira. Egyél 1. 5 csésze zabpehelyet, és kapsz 6 g rostot.

Potenciál

A zabnak más tulajdonságai is lehetnek, amelyek megakadályozzák a kognitív hanyatlás lehetőségét. Ezek az előnyök még elméletiek. A kutatók 2010-ben önkénteseket vettek fel egy tanulmányra, hogy elméletüket teszteljék. Fontos, hogy az agynövekedést elősegítő előnyök az élelmiszerben fontos szerepet játszanak, mivel sok nemzet - köztük Ausztrália és az Egyesült Államok - öregedő népességgel rendelkezik. Az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás miatt bekövetkező mentális fogyatékosság a nagy társadalmi és gazdasági hatással járó jelentős közegészségügyi probléma, írja Peter Howe egyetemi kutató professzor 2010. februári ScienceAlert-ben. com cikket.

Extra Boost

Adj a zabpehelynek további táplálkozási lendületet a gyümölcsök hozzáadásával, mint a szamóca vagy az áfonya, javasoljuk a MayoClinic szakembereit. com. A bogyókat is jó agyi ételeknek tartják, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. A gyümölcs magában foglalja a reggeli rosttartalmát is. Dobd a diót, és kapsz omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat, amelyek javítják a mentális teljesítményt, az Shape magazin szerint. Adjon hozzá fahéjat, és növeli a zabpehely agyi energiapotenciálját, mivel a fahéj olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javíthatják a kognitív funkciókat, egy 2011. januári "PLoS One" tanulmány szerint.