Hogyan bízzunk meg magunkat, miután egy visszaélésszerű kapcsolatba kerültünk

A visszaélésszerű kapcsolatból való kilábalás óriási megkönnyebbülés lehet, de veszteségek, bizonytalanság és zavartság érzéséhez is vezethet. Valószínűleg olyan hosszú ideig töltötted el, hogy visszatartott módon járj el, hogy elkerüld a kritikát, a negativitást és az érzelmi vagy fizikai bántalmazást, hogy elveszítetted a szemed, hogy ki vagy valójában. Annak érdekében, hogy bízz magadban, meg kell ismerned magad.

Napi videó

Élvezze a folyamatot

Itt az ideje, hogy negatív múltbeli tapasztalatait pozitív jövővé alakítsa. A magabiztosság visszanyerésének folyamata élvezetes lehet, állítja Steven Stosny pszichológus a "Pszichológia ma" című cikkében: "Emotikus visszaélés: a mag önmagának helyreállítása". Tekintse meg, hogy ismerkedjen meg egy régi barátdal, akivel elvesztette a kapcsolatot, tanácsot ad Stosnynak. Használjon pozitív affirmációkat, hogy újragondolja az elmét, hogy pozitívan gondoljon magáról, javasolja Kathleen Young klinikai pszichológus a DrKathleenYoung című cikkében: "Learning to Love Yourself Trauma után". com. Mindaddig mondd el a szavakat, amíg nem hiszed őket. Például, hogy visszanyerje a magabiztosságba vetett bizalmát, akkor elfogadhatja az "Én intelligens nő vagyok", mint a mantra.

Be Patient

A magabiztosság nem a tökéletességről szól. Ember vagy, nem mindig tudod a megfelelő dolgot, és hibákat követelhetsz. Az önbizalom része hitet érez magában, hogy leküzdeni az akadályokat és túlélni a kudarcokat. Ahelyett, hogy felverte magát a hibákért, egyszerűen mondja meg magának: "Elrontotta magát, ez nem nagy ügy, de hogyan rendezhetem?" Ne felejtse el azokat a személyeket, akik nem akarják, hogy boldog vagy sikeresek legyenek, javasolja Wallot. Körüljön a pozitív emberekkel, de legyen a legjobb barátod. Tegyen ígéreteket magadnak, és tartsa meg őket, például, hogy minden héten joga osztályt vegyen fel, vagy találkozzon a terapeutaival.

Az Ön igényeinek felismerése

A visszaélésszerű kapcsolat túlélőjeként mindannyian jól ismeri az egészségtelen kapcsolatot, és kételkedhet abban, hogy képes tartós szeretetet találni a megfelelő emberrel.Szánj időt arra, hogy dolgozzon ki egy partnertől, amit akarsz, és megígéred, hogy nem fog kevesebbet rendezni. A HelpGuide szerint. org cikk "Hogyan keressünk tartós szerelmet", az egészséges kapcsolat mély, szeretetteljes, becsületes, megbízható kapcsolaton alapul. Fókuszálj inkább arra, hogy szereted magad, és ne aggódj azon, hogy valakit szeretsz, és amikor az egészséges kapcsolatod jön az utatokban, akkor a megfelelő helyen lesz, hogy megragadja mindkét kezével.