Hogyan vegye a Kava Kava-t a szorongás és stressz enyhítésére

A Kava kava már régóta alkalmazzák a szorongás és a stressz kezelésére és a Cochrane Az együttműködés azt mutatja, hogy az állítások mögött valami igazság van. Kava kava csökkentheti a szorongást a legtöbb emberben, és kevés mellékhatása van. Mivel hatékonysága nem olyan magas, mint a gyógyszerek, az eredmények megjelenése négy-hat hétig tarthat.

A nap videója

1. lépés

Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb kiegészítést. A Kava kava tabletta, folyadék és tea formájában kapható. Számos különböző erőssége van. A Vanderbilt Egyetem figyelmeztet a honlapján, hogy a kava kava számos mellékhatást okozhat, beleértve a szédülést, hányingert, bőr- és szemirritációt és ideiglenes gyengeséget. Ha a fenti tünetek bármelyikét észleli, akkor próbálja meg beállítani az adagot vagy váltson át a növény más formájára.

2. lépés

Kávét vegyen este, ha csak naponta egyszer veszi. Így készen áll arra, hogy pihenjen és lefeküdjön, mielőtt a gyógynövény beindulna. A legjobb eredmény elérése érdekében legalább egy órát töltsön le lefekvés előtt. Ha több adagot szed a nap folyamán, egyenletesen terjessze el őket, egy reggel, egy délután és egy lefekvés előtt.

3. lépés

Legfeljebb 70 mg kava kava-t adjon egyszerre, és naponta maximum 210 mg-ot, holisztikus-gyógynövényes. com. A táplálékkiegészítőket önmagában vagy étkezés közben is be lehet venni, bár éjjel nem szabad nagy ételt fogyasztani, mivel ez zavarhatja az alvást. Kava kava is alkalmanként is fogyasztható, ha rendszeresen stresszhelyzetbe kerül.

4. lépés

Rendszeresen szünetet tartson a kiegészítőből, különösen ha naponta és közelíti a maximális adagot. Próbálja meg két naponta, vagy négy napig, majd szünetet. Adjunk minden héten egy hét szünetet. Ha úgy érzi, hogy a kava kávé elengedhetetlen az alváshoz, csökkentse a napi adagokat, és tartsa az éjszakai életet.