Hogyan viselkedjünk egy derékszíjjal és az előnyöket

A futócipőhöz hasonlóan a derékszíjak sokféle formában és méretben készülnek, és különböző célokra készültek. A legtöbb futó, aki viselnek öveket, kényelmes módszert keres a víz és a gél csomagolására; és talán néhány extrát, mint a telefon, a GPS egység vagy az energia bárok. Ha még nem vásárolna szíjat, érdemes megfontolni a számtalan típust, és kiválasztani, hogy melyik öv megfelel az Ön igényeinek és céljainak.

A nap videója

1. lépés

Az ingedet a futó nadrágodba vagy nadrágodba tedd. Ez lehetővé teszi a biztonsági övhöz való jobb hozzáférést és a szükségleteket.

2. lépés

Húzza át a szíjat az igazi derék körül vagy a hasi gombsoron, és tegye meg a szükséges méretkorrekciókat. Az öv túl alacsony viselése, például a csípő körül, zavarhatja a futási lépést, és esetleg elcsúszik.

3. lépés

Biztonságosan rögzítse az övét a derék körül, szép és kényelmes, és rögzítse a tépőzárat vagy a csuklós zárót. A szoros illeszkedés megakadályozza a túlzott ugrálást, vagy csípés közben az övben.

4. lépés

Helyezze be a feltöltött vizes palackokat, ha hidratáló derékszíjat használ. Ezek az övek egy és hat vízzel vannak ellátva, hogy hidratáljanak. Az állóképességi sportokhoz a Colorado State University Extension 10-15 percenként fél csésze vizet bátorít.

5. lépés

Súlyozza meg a szalagot kis, ólomsúlyokkal, sport- vagy halászáruk tárolására, a kalóriafelhasználás növelésére, vagy a hidratáló övben lévő víz használatára. Ezeket a súlyokat cipzáras zsebbe vagy varrni lehet a bélésbe. Minél többet mérlegel, annál több kalóriát éget el bármely tevékenység során, beleértve a futást is.

Tippek

• Egy kis mobiltelefont lehet elhelyezni egy zsebben a derékövön. A mobiltelefon hordozása segítséget kérhet, ha szüksége van rá. Távolítsa el ház kulcsát a gyűrűből, és helyezze a zsebébe a derékövben.

Figyelmeztetések

• Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen súlyozott működési segédanyagot viselne, ha ízületi rendellenességeket vagy fájdalmat érez.